오늘 하체루틴 구상 중

옷누 옷 누리

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오늘 하체루틴 구상 중

G 익명5NBS 11 365 0 2022.03.27 10:53

로우바 스쾃

60 1x10

100 1x10

120 1x5

140 1x4

160 1x3

180 2x2

프리모션 븨스쾃

1장 1x10

3장 4x10

싸이벡스 레그프레스 8장

4셋

레그익스텐션

되는대로 4x10

레그컬

되는대로 4x10

루틴 ㄱㅊ?

11 Comments

G 익명ykNV 2022.03.27 11:05

레그랑 익스만 묶어서 다리 다 털고 스쿼트만 마지막에 해라 스쿼트 가능하다면 넌 하체를 다 털지 못한거다

G 익명fc3X 2022.03.27 11:07

어차피 스쿼트로 다 안탈림 프리 볼륨 적게 가져가는 대신 머신으로 볼륨채움 스쾃 1rm은 210

G 익명fVmL 2022.03.27 12:13

나도 이거 먼저 추천 그리고 마지막에 레그익스텐션 한번더 마무리

G 익명TUgj 2022.03.27 11:20

레그프레스 총8장 한다는거임?? 아니면 한쪽에 8장이라는거임??

G 익명5NBS 2022.03.27 11:24

한짝 8

G 익명pF48 2022.03.27 11:25

180ㄷㄷ.. 가시다리인 저는 그냥 부럽기만하네요.

G 익명5NBS 2022.03.27 11:26

돼지 파붕이라 가능합니다..

G 익명yHG6 2022.03.27 12:56

난 스쿼트만 해도 힘들던데..

G 익명Z7So 2022.03.27 13:03

저..저걸 다하신다고요? ㄷㄷ

G 익명hSvq 2022.03.27 18:03

나는 걍 익스테션 , 프레스 , 레그컬
이것만 한다 그래도 잘나옴
선수는 이러면 안되고 ㅋㅋㅋ

G 익명2p6M 2022.03.28 14:51

스퀏 180? 미띤;

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