헬린잉 프로틴 필수 ?
익명fUKM
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2022.07.01 13:59
37 Comments
익명x7Hz
2022.07.01 16:25
일단 다이어트가 근육량 보존하면서 체지방만 컷팅하는 식인지, 근육량은 올리면서 체지방을 낮추는 상승다이어트인지, 아님 근손실 상관없이 그냥 몸무게 자체를 줄이는 다이어트인지 확실하게 정하는게 중요할 듯.
위 3가지중 앞의 2가지는 어지간하면 보충제 먹는걸 추천. 다이어트 할 때 대부분 탄수나 지방은 잘 가져가도 단백질은 무시하는 경향이 있음. 근육량이 어느정도 있어야 운동할 때 칼로리도 빠르게 소모시켜주고, 신진대사가 활발해 기초대사량도 올라가는 효과가 큰데, 연예인들 식단마냥 짜버리면 결국 지방도, 근육도 둘 다 적어져서 흔히말하는 요요가 오기 굉장히 쉬워짐. 그래서 식단을 어떻게 짜느냐가 중요한데, 일일 단백질 섭취량이 몸무게 1kg당 1g씩은 최소한으로 가져가야하고, 식단을 계산했을 때 부족하다 싶으면 무조건 먹고, 식단으로 커버가능하면 선택하면되지만 나는 하루 1잔정도는 권장해. 물론 3번째 무작정 다이어트가 목표라면 어쩔 수 없지만말야.
보충제가 운동하는데 있어서 완전식품은 아니지만 식단이 어려울 땐 필수에 가까움. 보충제가 칼로리랑 당류가 높다고 한 익붕이는...일단 제대로 된 보충제부터 찾아봤음 좋겠네. 유창이든 대두든 성분 좋은 보충제는 닭가슴살보다 필수 아미노산 성분도 높고 당분도 설탕쓰는게 아니라 스테비아같은 설탕대체 성분써서 대부분 당류는 1그람 내외임. 당연히 칼로리도 110그람 정도고.
잘 판단해서 섭취하든 안하든 꾸준히해서 익붕이가 원하는 몸 만들길 바래!!!
위 3가지중 앞의 2가지는 어지간하면 보충제 먹는걸 추천. 다이어트 할 때 대부분 탄수나 지방은 잘 가져가도 단백질은 무시하는 경향이 있음. 근육량이 어느정도 있어야 운동할 때 칼로리도 빠르게 소모시켜주고, 신진대사가 활발해 기초대사량도 올라가는 효과가 큰데, 연예인들 식단마냥 짜버리면 결국 지방도, 근육도 둘 다 적어져서 흔히말하는 요요가 오기 굉장히 쉬워짐. 그래서 식단을 어떻게 짜느냐가 중요한데, 일일 단백질 섭취량이 몸무게 1kg당 1g씩은 최소한으로 가져가야하고, 식단을 계산했을 때 부족하다 싶으면 무조건 먹고, 식단으로 커버가능하면 선택하면되지만 나는 하루 1잔정도는 권장해. 물론 3번째 무작정 다이어트가 목표라면 어쩔 수 없지만말야.
보충제가 운동하는데 있어서 완전식품은 아니지만 식단이 어려울 땐 필수에 가까움. 보충제가 칼로리랑 당류가 높다고 한 익붕이는...일단 제대로 된 보충제부터 찾아봤음 좋겠네. 유창이든 대두든 성분 좋은 보충제는 닭가슴살보다 필수 아미노산 성분도 높고 당분도 설탕쓰는게 아니라 스테비아같은 설탕대체 성분써서 대부분 당류는 1그람 내외임. 당연히 칼로리도 110그람 정도고.
잘 판단해서 섭취하든 안하든 꾸준히해서 익붕이가 원하는 몸 만들길 바래!!!
익명fUKM
2022.07.01 17:12
와 익붕아 너무 감동인걸 일단 알아보니깐 마이프로틴,신타6,컴뱃 등등 많이 추천하더라구 나는 마이프로틴이 끌려서 마이프로틴 스트로베리 크림 맛으로 주문했어 !!
나는 익붕이가 말한 두번째 다이어트 중이야 마음속으로 당장 점심까지 식단하면서 쫙쫙 빼보고 알아보니 익붕이 말대로 근육량도 같이 빠지면서 못생긴 몸이 된다고 하더라고 그리고 요요도 굉장히 빨리온다고해서 천천히 빼볼려고 노력중이야
익붕이 말대로 몸무게에 비례해서 단백질 섭취 한번 해볼게 익붕이는 안봐도 몸 엄청 좋을거 같아 ㅋㅋㅋㅋ 정성댓글 너무 고맙다 익붕 즐거운 불금 보내길 바랄게 !!
나는 익붕이가 말한 두번째 다이어트 중이야 마음속으로 당장 점심까지 식단하면서 쫙쫙 빼보고 알아보니 익붕이 말대로 근육량도 같이 빠지면서 못생긴 몸이 된다고 하더라고 그리고 요요도 굉장히 빨리온다고해서 천천히 빼볼려고 노력중이야
익붕이 말대로 몸무게에 비례해서 단백질 섭취 한번 해볼게 익붕이는 안봐도 몸 엄청 좋을거 같아 ㅋㅋㅋㅋ 정성댓글 너무 고맙다 익붕 즐거운 불금 보내길 바랄게 !!
익명fUKM
2022.07.01 17:12
와 익붕아 너무 감동인걸 일단 알아보니깐 마이프로틴,신타6,컴뱃 등등 많이 추천하더라구 나는 마이프로틴이 끌려서 마이프로틴 스트로베리 크림 맛으로 주문했어 !!
나는 익붕이가 말한 두번째 다이어트 중이야 마음속으로 당장 점심까지 식단하면서 쫙쫙 빼보고 알아보니 익붕이 말대로 근육량도 같이 빠지면서 못생긴 몸이 된다고 하더라고 그리고 요요도 굉장히 빨리온다고해서 천천히 빼볼려고 노력중이야
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나는 익붕이가 말한 두번째 다이어트 중이야 마음속으로 당장 점심까지 식단하면서 쫙쫙 빼보고 알아보니 익붕이 말대로 근육량도 같이 빠지면서 못생긴 몸이 된다고 하더라고 그리고 요요도 굉장히 빨리온다고해서 천천히 빼볼려고 노력중이야
익붕이 말대로 몸무게에 비례해서 단백질 섭취 한번 해볼게 익붕이는 안봐도 몸 엄청 좋을거 같아 ㅋㅋㅋㅋ 정성댓글 너무 고맙다 익붕 즐거운 불금 보내길 바랄게 !!
