다이어트 식단
익명DgAO
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2022.06.07 14:30
안녕 익붕이들 나는 지금 100키로 초반이고 지금 다이어트 중인데 시작한지 거의 2달째야
이번이 2번째 다이어트인데 첫번째 다이어트는 점심에 닭가슴살 한덩이,현미밥 150그램 먹고 주4~5회 웨이트+유산소 1시간 가량 했었어(주1회 치팅) 그리고 저녁에도 닭가슴살150그램, 쌀밥3/1 먹으면서
3~4개월 하고 15키로를 뺐었지 근데 솔직히 살 빠지는게 눈에 보여야 빼는 맛이 있는데 몸무게만 줄고 눈바디는 즐겁지가 않았어
그리고, 씻을때 마다 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠졌었지 그래서 그만두고 3개월동안 다시 먹기 시작해서 7키로가 다시 쪄버렸어
그래서 지금 다시 다이어트 시작했는데 2개월 됐거든 이번은 저번이랑은 다르게 천천히 뺴자 해서 점심은 그냥 회사에서 일반식(한,중,일식) 먹고
퇴근하고 웨이트1시간 유산소30분(300칼로리,주5회) 하고 저녁에 닭가슴살200그램 쌀밥 3/1 정도만 먹어 근데 이번에는 2개월 가량 해서 5키로 정도 빠진거 같은데
살 빠지는게 조금 보이고 주변에서도 다이어트 하냐고 들었어
그래서 욕심이 생기는데 저번처럼 점심까지 식단 하면서 빡쌔게 해볼까 생각하는데 반복 할까봐 무섭네
다이어트 하는 익붕이들은 어떻게해 ? 어떻게 해야지 요요가 안오고 오랫동안 할수 있을까?