십어좁이 팔굽혀펴기 1개 제대로 못하지만 키에비에 체중은 정상인 사람입니다.. 루틴을.. 어떻게 짜야할지 모르겠고 몇시간씩 어떻게 해야하는지도 정말 막막하고 뭘 먹어야하는지도 모르겠네요.. 

헬창형님들의 도움이 절실히 필요합니다..

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