스쿼드 추천드려요

@오우야르 오호 감사합니다^^

체력은 러닝이갑

@키요후투 뛰는건 무리여서 걷기로 대체하는데 괜찮겠죠?

몸 키울려면 헬스가 답이긴해요ㅠㅜ

@대파 헬스 등록을 해야겠네요 ㅜㅜ

저도 달리기 전혀 못했는데 이악물고 강변 계속 뛰니까 요즘은 러닝에 재미 느껴서 시간 날때마다 강변 갑니더 ㅋㅋㅋ

@열심히사는인생은멋지다 오 힘들더라도 조금씩 뛰어봐야겠네요 진짜 체력이 너무 나빠져서 요즘 너무 버거움 ㅋㅋㅋㅋㅋ

몸 키우려면 헬스 그냥 체력목적이면 러닝

근력운동이죠. 체력이 안되면 맨몸운동부터 하세요. 기본 근력없으면 기기 못 합니다

체력 자체에는 유산소가 직빵이쥬

요가매트랑 아령, 윗몸일으키기하는 거 사셔서 집에서 기초근력 1달 키우시고 헬스가시면 됩니다. 기본근렵이 없으면 자세가 안 잡혀서 운동하는 의미가 없습니다. 자세 안 좋으면 고중량쳐도 큰 의미없거든요.

유산소는 이틀에 한번정도 하시면 됩니다. 맨날하면 오히려 무릎, 발목에 안 좋아서

러닝 20분이상 뛰는게 직빵이죠 근력운동도하면 더좋구요

팔굽혀펴기 턱걸이 추천이요

뛰는게 버거울정도면 일단 일주일이든 한달이든 빨리 걷고 자전거타고 스트레칭 하면서 일단 몸을 움직이면서 좀 풀고 차츰 올려보세요
체력이 사람마다 달라서 운동 안 하던 사람은 다치는 경우가 은근 잦아요

수영 오래하고있는데 지구력은 나아지는 이게 그렇다고 꼭 체력이 느는건 아닌거 같아요 ㅠ. 근력이랑 유산소 병행 하는게 제일 효율적이지 싶어요. 저도 근력은 할 엄두가 안나긴해여 ㅠ

매일 유산소5-10km,웨이트2시간 하고있습니다.  체력먼저키우시려면 나가서 달리기먼저 시작하세요. 등산도 하시구요. 첨부터 웨이트해봐야 몸크는것도 안보이고 몸만 축나요 ㅋㅋ 트레이너들은 계속 PT영업할거구요. 시간없으시면 집에서 버피테스트 풀동작으로 매일매일 숫자 늘려가세요~~

전 러닝해요 하루 5키로정도요

달리기, 수영 추천드려요~