다이어트 할때 밀가루 끊는거 질문!
방구뿡이
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2020.06.24 19:06
13 Comments
님아 .. 여기 헬갤 아니긴 한데 알려줌
자기 체중 x34or35(운동 안하거나,앉아서하는 업무)
체중x36(운동할시)
여기서 나오는 값이 님 유지 칼로리에요 님이 이만큼 먹고 자면 그냥 체중 그대로 유지하구요 체중 -200,300kcal 하시면 조금씩 천천히 건강하게 근육량 손실없이 빠집니다 탄수,단백질,지방량 유튜브 검색해보세요
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