수면 안대 한번 써보세요 저는 잠 안올때 수면 안대 끼니깐 잠 잘옴

낮잠 금지
카페인 금지

눕는 순간부터 폰 금지

커피 줄이세요

낮잠금지 카페인 금지 + 규칙적인 수면 시간

저도 잠때문에 힘든데 수면유도제 약국에서 사서 반개씩 먹어봤고 지금은 숙면은 아니더라도 잠에 잘드는 편입니다

활동량을 늘려보세요 너무 활동량이 없어도 잠이 안오더라구요

저도 잠 잘안들어서 홈트라도 해보고있는데 요령안피우고 빡시게 하니깐 잠은 잘오네여

저도 요새 그래요..

피로가 필요

낮에 햇빛쬐면서 운동 좀 하면 무조건 잠 오더라구요

산책 겸 런닝 해보세요~

생각금지

운동(활동량) + 스트레스 받지말기

육아 하시면 바로 해결됩니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
얼른 육아의 세계로 오시죠.

저녁에 런닝이나 운동 하시구
샤워후 폰이나 이런거 보지마시구 취침해보세요

누워서 책읽으세요

커피 끊고 운동 하면 바로 잠올거같아요

라디오 틀어놓고 누우면 잠 살 들더라구요 ㅎㅎ

자기전 2시간부터는 핸드폰 금지 이게 1번째 원칙입니다.

운동하면 골아떨어져요!

눈감고 초세기..

트립토판 드셔보세요, 코엔자임 들어간걸로

요즘 먹는 영양제 잘나와요