일단 몸무게가 몇일지는 잘 모르겠지만 총 칼로리가 적어요... 몸에는 항상성이라는게 있어서 그렇게 한방에 줄여버리면 몸의 기능이 제대로 작동하지 않을수 있습니다.

@뻬뻬 아 간혹 점심은 일반식으로 식사하긴 합니다. 원래 삼겹살을 예로 들면 1인분 밖에 먹지 못하는 사람이라서요 ㅎ

@쁘띠논두렁 몸이 피곤했다거나 원래같지 않았다거나 하는건 없었나요?

키랑 몸무게가 어떻게 되세요? 저렇게 먹으면 안빠질 수가 없는데....

@수리 178에 75키롭니다

근육이 는건가..?

@피오갓후드 ㅋㅋㅋ그렇게..믿고.. 있습니다.ㅠㅠ

정말 너무 적게 드시는거 아닐까요…
조금 더 드시고 운동을 유산소도 함께 해보세요!
갑자기 저렇게 식단을 줄면 조금만 드셔도 몸무게가 확!!! 느는건 확실해요

@오뚜기햅반 제가 원래 그렇게 많이 먹는 편은 아니라서요...

저렇게 먹으면 무게가 늘수가 없는데...흐음

@포코 정확히 말씀드리면 줄었다가 ~ 늘었다가 ~ 하네요

말이 안되는데.. 저렇게 14일 드시면 무조건 몸무게 빠집니다

@밤꿀 줄었다가~ 늘었다가~ 줄었다가~ 늘었다가 하네요~ 75~77 까지요..ㅠㅠ

저렇게 먹으면 살이고 근육이고 수분이고 다 빠질 것 같은데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 살도 근육도 붙는게 말이 안됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하고 제대로 안 먹으면 그건 노동입니다..

@뿔버섯 그런가요..ㅋㅋㅋ 근데 원래 먹는 양이 많은 편이 아니라서요..

너무 적게 드시는것 같습니다만...

@째째파 제가 원래 밥 한공기도 다 못 먹었던 사람이라서ㅠㅠ

원래 엄청 마르셨었거나 고구마와 닭가슴살을 많이 드셨거나 둘 중 하나겠네요

@졸인우유 정말 말랐었는데 20키로 찌운 후로 잘 빠지진 않네요 ㅋㅋ 닭가슴살 한봉지, 고구마 하나 먹습니다

@쁘띠논두렁 몸무게는 아침에 일어나서 재야해요 안그러면 음식무게가 같이 나와서 원래 왔다갔다합니다

식단 저렇게 하면 55키로인 저도 운동안해도 빠지는데 너무 적게 먹어도 안빠진다고들 하시니 운동의 세계란 참 어렵군요ㅠㅠㅋㅋ

화이팅입니더!!

주 2회 정도 탄수화물좀 밀어넣으세여 너무 안먹는데여
스펙은 모르겟지만 장기적으로 하실거면

@대깨준지 대신 가끔 점심을 일반식으로 많이 먹어줍니다 ㅋㅋ..

몸 상합니다..

@구구구 그 정도일까요? 흠..

운동전에 수분을많이안먹다가
운동하고나서 물을 엄청많이드시면 무게는차이가 없을수도있습니다

저는 차라리 일반식으로 하되 /단백질/식이섬유/좋은지방 , 섭취하면서

근력운동 / 유산소 병행할거같습니다 저는 이제 10일차 인데 3키로빠졋습니다

@킹샴이 늘 아침에 화장실 다녀와서 잽니다 킹샴님 잘 뺴시네요!  3키로 축하드립니다!

@쁘띠논두렁 감사합니다~ 3키로빼도 어릴적부터 운동해서인지  과체중으로 나오네요 ㅠ 6개월동안 맘편하게 먹고 운동도안했더니 체지방 16%에 근육량 58.90kg,골격근량 33.99kg 입니당

키 몸무게 근량 이런거 다알려주셔야 알거같은데요 ㅋㅋ
사람마다 다 답이다르기때문에..
다이어트목적이라면 저정도면 그렇게 무리되는식단도아닌것같구요.

@파란나라  근량이 45kg? 넘었던 거 밖에 기억이 나질 않네요ㅠ

@쁘띠논두렁 키랑 몸무게랑 다알아야..... ㅋㅋ 운동목적이 뭐인지두요

늘었다 줄었다 하는 폭이 어떻게 되시는데요?1키로 내외의 폭은 신경쓰지않아도 됩니다 저렇게 드시면서 일반식을 얼마나 드시는진 모르겠지만 일반식한번에 나트륨 확늘어날 식단인데 수분양이 왔다리 갔다리 하는거같고 크로스핏까지 하면서 저 식단을 하시는건 몸 버리겠다는거에요 저건 그냥 소녀시대 데뷔할라고 먹는 식단이구요 삼시세끼 건강하게 밥이랑 닭가슴살 잘 챙겨서 드세요 무작정 적게먹는다고 지방이 술술빠지지 않습니다 유지하면 건강 걱정될 식단이에요

@안드레아 폭이 1~1.5키롭니다 비타민 + 간 보조제 + 다 먹어도 부족할까요? 저녁에 바나나 + @단백질 보충제까지 챙겨먹어야할까요 허허

@쁘띠논두렁 보조제가 소용이 없어요 78에 75면 근육량 봐야알겠지만 지방이 없는편이 아니신데 크로스핏 주5일돌리면서 저 식단이면 말이안되요 75~77 왔다갔다 하신다는데 신경쓸거 없구요 걍 일반식 세끼 잘챙겨드시고 크로스핏 빡세게 하세요 고구마 바나나로 챙겨드시고 싶으면 양 많이늘려서 닭가슴살이랑 같이 드시고 끼니수 맞춰서 매일 규칙적으로 식사하세요 예상하는데 77~78,9 정도 주춤 올랐다가 계속 그렇게 드시면 주에 500그람 이상씩은 빠집니다 크로스핏 계속 하시면요 장기적으로나 몸건강으로보나 잘챙겨드시면서 감량하셔야되요

인바디 해보시면 정확할것 같아요

@째깍째깍째깍 인바디를 잴 수 있는게 없네요 ㅠ

드시는게 적어도 너무 적습니다…단백질 탄수화물 다 비율 올리시고 월 1-2키로 감량 목표로 가셔야 수분 빠지는게 아닌 제대로 감량 될거에요!

@나성시티보이 제가 원래 많이 먹는 편이 아니여서요... 월 1~2키로가 목표기는 합니다! 그래서 한 15일 정도 더 지켜보고 변화 없다 싶으면 다시 식단 변화 줄 생각입니다

식단도 탄단지 비율 맞춰서 드셔야 할거에요 ㅠㅠㅠㅠ

@청화 이거 맞추는게 가장 어렵기는 하더군요..

원래먹던식사량에서 단백질량은 늘리고 탄수랑을 점차 줄여나가시는걸 추천드립니다.

@닉워커 음.. 여기서 변화줄만한 식단이 있을까요? 직장인이다보니 제한되기는 해서요..

@쁘띠논두렁 일반식드셔도 크로스핏하면 충분히빠질거라생각됩니다.. 식단을 하신다 하셔도 운동 후엔 꼭 탄수화물 ,단백질 드셔주세요

@닉워커 닉워커님 상세한 답변 감사드립니다!

인바디는 모르지만 탄수화물 보단 단백질이 많이 부족해 보입니다 ㅎㅎ 키랑 몸무게보면 저렇게까지 극단적으로 빼실필요는 없을거 같습니다

@당근빠따 원래 많이 먹는 편이 아니라 저렇게 잡아봤는데 식단 조절이 필요한 거 같네요! 소중한 조언 감사드립니다

벌크업 다이어트만 두번 반복중인데, 다이어트 시기에 한달정도는 식단해도 안빠지다가 두달쯤 지나가면서 서서히 빠지더라구요
식단만 유지하셔도 두달정도면 눈에띄게 빠지지 않을까 생각합니다.

@테아닌 한달은 원래 잘 안빠지는게 맞을까요 허허 나름 건강하게 빼고 있다고 생각해서 한달까지는 유지 해보려고 합니다. 그 이전에 먹어둔게 너무나 많기 때문에요...

지방은빠지고 근육량이늘어난거 아닌가요?초반에는근육량이잘붙고 점점 근육량늘리기힘든걸로알고있어요ㅎ눈바디보면느껴지시나요?

@괭수 눈바디는 확실히 배가 들어 간 거 같습니다..ㅋㅋㅋ근데 착각일까 두렵네욥 ㅎㅎ

흠.. 일단 스팩에 비해 섭취량이 너무 적어요
식단을 뭐뭐 드세요 보단 본인이 편하게 먹을 수 있는 선에서 지켜 먹는게 베스트입니다
YAZIO라는 어플 있습니다 탄 단 지 매크로 어플입니다 본인 나이 키 체중 목표설정 하시면 하루에 얼마나 드셔야 하는지 섭취 칼로리 계산해주는 어플입니다 귀찮아도 다이어트에 대한 감 잡으실때 까진 사용추천합니다 (__) 만약 섭취 칼로리를 딱 채워 드셨을때 빠지면 그대로 진행 하시면 됩니다 혹시 안빠질경우 탄수화물을 아주 조금씩 줄여 나가시면 되구요 그리고 빠지지않는다 라는 결과는 일주일은 유지하셔야 판단 가능합니다

@김지용인지용 오우 이런 어플도 있군요 감사합니다!! 한번 써봐야겠습니다!

와우 이렇게 하시는데도 안빠지시는거면 근육이 많이 붙으시는거 아닐까요?

식단만이라도 꽤 빠질거 같아 보이네요.

@스타일78 그랬으면 좋겠습니다 흑흑 ㅋㅋ..

잘은 모르지만 저식단 14일 유지한다는거 자체가 제 입장에선 대단하게 보입니다 bb

@유포리 원래 많이 먹는 사람이 아니라 가능했던 것 같습니다 ㅋㅋㅋ...

이 칼로리는 하루에 아무것도 안하고 숨만쉬어도 나가는 기초대사량보다 적어보이는데 몸에 문제가 있지 않는 이상 체중이 오히려 증가한다면.. 허허 진짜 신기하네요 아무쪼록 별 탈 없이 다이어트 성공하시길!

@깜찍이깜찍이깜찍이 제가 기초대사량이 많이 낮은가 봅니다.... 부디 건강하게 빠지기를 간절히 바래봅니다!

14일차면 그럴수도 있어요. 길게보면 갑자기 훅빠져요. 그런데 아무래도 늘을수는 없는데.. 음

@찬파 한 1키로 정도가 늘어나는 거 같더라구용 ㅋㅋㅋ

식단에서 만약에 고구마 1개이고 닭가슴살 100~200g정도라면 키랑 체중에 비해서 너무 적게 드시네요.
저렇게 몇달하시면 몸에 문제 생기실텐데. 체중이 많이 나가시는게 아니라 일반식에서 탄수 양만 조절하셔서 드셔도 크로스핏 주 5일 제대로하면 쭉쭉 빠지실겁니다.
그리고 운동 뒤에 소량의 탄수랑 단백질은 꼭 필요해요.

@레퍼런스 운동 뒤에 바나나 + 보충제먹으면 괜찮을까요?

크로스핏 하시면 , , , 충분히 드시는 걸 추천드립니다..

@두마리세트 식사량을 좀 늘려봐야겠습니다 허허

근육이 늘었을꺼에요 인바디 한번 해보세요! 보건소에서도 해줍니다

@코콩이 오 처음 알았습니다 꿀팁 감사드립니다!

저렇게 먹으면 무조건 빠지는데ㅠㅠ운동많이 하시면 일반식하세용 머리카락 빠져요ㅠㅠ

@드라다 어쩐지.. 오늘 머리카락 많이 빠지더라구요.....

안빠지는거같지만 근육량이 늘거나 수분이 많거나해서 지방은 빠지고있을꺼에요

@손이시려워꽁 그렇겠죠 제발..

단백질 저렇게먹어서는 근육 안늘어유ㅠㅠ식단을 잘못하고 계신데요..파우더도 드셔야할텐데...

@귀염뽀짝 운동 끝나고 단백질 파우더 + 우유 + 바나나 괜찮을까요?

너무 일희일비 안하셔도 될 것 같아유

@BRADY 장기전으로 가고 있습니다 ㅎㅎ