따듯하게 해서 우유 마셔보세요. 혹시 우유마시면 속이 안좋아지시면 카모마일차 로 효과 봤어요.

카더라 하는거 많이 해봤는데
효과있는건 다음날 아침에 너무 저기압되서 못하겠더라구요
저는 하루종일 바빠서 몸이 고되서 뻗는게 답인거 같아요

수면유도제 추천입니당

따뜻한 유유죠

혹여나 수면제는 절대 드시지마세요

전 비타민만 먹으면 잠이 안오던데.. 약도 잘 알아보고 맞는걸 드셔야할거같어용

자기 한시간전에 전자기기.. 특히 컴퓨터 휴대폰 등 멀리하시면 효과 좀 있으실거에요

집에서 간편한 운동을 하시는건 어떠신지요 몸이 피곤하면 노곤노곤하니 잠이 잘옵니다

정리해드립니다
가바, 멜라토닌, 트립토판, 5-htp 이렇게 4가지 영양제 잠들기 3시간전 복용하심 됩니다 + 이래도 잠이 안오면 약국가셔서 수면유도제 (디펜하이드라민) 달라고 하셔서 저 영양제 + 디펜 하이드라민 까지 복용하시면 잠 충분히 드실겁니다
위 영양제 4가지는 구하기 힘드실거에요 검색하면 다 나오긴합니다 화이팅

@김지용인지용 감사합니다 ㅎㅎ 구해봐야겟네용

수면엔 멜라토닌!

자기전에 책을 보니 바로 잠오던데요ㅎ

하아 수면.. 어렵도다 ㅠㅠ

일부러 빡세게운동해서 자려고합니다ㅜ

수면젤리 슬립웰 먹어보세요 1개가 적정인데 2개먹으면 바로 잠들어요

비타민 안먹는걸 추천드려요 차라리

자기전 책이 갑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

수면제 먹을빠에 잠을 자 지 마세요.. 큰일납니다.

운동이 최고입니다

아로마 캔들 써보세요.

오메가3 종합비타민이요!

저는 역사 유튜브 틀어놓습니다 나쁘지않습니다

사실 약은 최대한 안먹는게 가장 좋을 것 같아요

편안한마음가짐이 제일좋은거같습니다

플랭크 20분만하면 바로기절합니다