그정도면 탈출아닌가요..? ㄷㄷ

@더콰이엇 친구들이 400부터 헬스인이라고 말할수있다길레 여쭤봤습니다ㅋㅋㅋ

오곱오가 다섯번ㅆㄱ 다섯세트요..?

@구구구 네 맞습니다!

오곱오 아니여도 탈출아닐까용..

벤치 90이면...중수신데 ㄷㄷ

탈출이죠

체중이 얼마나 되시나요?

@코스 70~73왔다리 갔다리 합니당

@밍갓 중급자이상이십니다;;

우선 자기 몸무게 보다 3대 많이들면 전 헬린이는 탈출했다고 생각들어여!
사람마다 기준치는 다르겠지만여 ㅋㅋㅋ 조심히 운동하세여~

다른거 대비 벤치가 진짜 높네요 ㄷㄷ

@건달삼촌 그러니까요.. 스쿼트는 무서워서 무게 못 늘리는것도 있는것 같기도합니다

1rm으로 측정하시면 더 쎄실듯 ㄷ

벤치 90인데 스퀏, 데드 각 잡고 하시묜 더 나오실 거 같슴둥

체중에 따라 다르긴 한데 그정도면 탈출이에요

무적권 탈출이죠ㄷㄷㅎㅎ

안까불겠습니다 횽님 살살하십쇼!

이정도시면 몸쉐입이 다르다는걸 먼저 느끼실거 같은데 겸손하십니다ㅎ

300이상이면 헬린인아니죠!

벤치 100가까이들면 헬린이는 아니죠...

5*5 저정도되면 실제로 3대 400~450 그냥 칩니다

잘치시네요 헬린이 수준은 아니신듯

중수급이상 아닌가요

이미 헬린이는 넘어섰죠...

칭찬 덧글 난무할때 살포시 팩트로 가면
5×5에서 계산식 적용해서 1rm 계산하는건 pr측정 안해보신 분들께는 해당하지 않습니다.
1번의 최대중량 치는 훈련이 안되어있어서 실제로 그만큼 들지는 못하더라구요.
벤치90에 데드가 130인데 스쿼트가 120이시면
스퀏가 자세가 잘못되셨거나(하프스퀏이나 쿼터 스퀏) 아니면 데드를 힘주는 방법을 모르셔서 데드를 너무 적게 드시는거거나 둘중 하나입니다.
발목 가동범위나 무릎 컨디션때문에 풀스퀏이 어려운 사람에게 강요하면 안돼지만 패러렐까지는 권장되지 않나 생각합니다.
데드는 다치기 쉬운 운동인만큼 자세가 더욱 중요하니 한번 확인해보셔도 좋을것 같구요. 
보통 삼대300~500은 평균적으로 스퀏보다 데드를 플레이트 한장씩 더 끼는 편입니다.
체중대비 잘드시는 편이신데
이제 무게와 스트렝스에만 집중하시기보다는 본인에게 더 잘 맞는 더 안정적인 자세를 찾아가보시는것도 좋을 것 같습니다.
득근 하세요.

@보롸도뤼 이런 답글 원했습니다..
스쿼트는 저번에 발목 접질린 후로 무서워서 무게 더 못늘리고있습니다 데드는 날개뼈 부분이 화끈화끈거려서 어렵더라고요 그리고 친구들이 스쿼트 로우바가 잘 어울릴거 같다고하는데 하이바 고집해서 더 그런것도 있나 싶네요 따끔한 채찍질 감사합니다☺

@밍갓 로우바가 어울린다기보다는 고중량을 목표로 하고계신다면 로우바가 더 유리한 부분이 있기는 합니다.
손목과 어깨 관절 유연성이 부족하시면 어려울 수 있으나 확실히 무게중심이 코어에 가까워지는민큼 컨트롤이 쉽고 장기적으로 고중량에 유리합니다.
파트너 없으시면 항상 안전바 등 준비 철처히 한 후 운동하세요.
그리고 1rm측정은 꼭 한번 하시는걸 추천드립니다.
1번 무겁게치고 이런게 그렇게 중요한 요소는 아니나
한번 측정해보시면 본인 스스로에 대한 자기객관화가 되고 더 정확하고 체계적으로 향후 운동계획을 짜실 수 있습니다.
그리고 한번 측정하고 나시면 마냥 5×5 8×4 이런식으로 운동하기보다는 잘 짜여져있는 트레이닝 루틴 한번 적용해보세요.
그냥 하고싶은대로 하면서 400에서 450 가는거보다 루틴대로 가면서 450에서 500가는게 기간이 오히려 더 짧았습니다.
항상 다치면 더 길게 쉬어야하는거 기억하시고 안전하게 열심히 운동하십쇼.

와 저는 300넘는게 목표인데 350이면 중급자 아닌가요

무게도 중요하지만 다치지마시고 득근하세요ㅎㅎ

어떻게 하느냐가 중요하죠 그냥 바벨 뽑는 건 함이 좋으셔서 그럴 수 있기 때문에 운동을 잘하시는 거랑은 멀어서요 개인적으로 힘이 좋으시다면 그에 따른 티칭만 조금 받으셔서 금방금방 잘하실 겁니다

200도 간신히 하는 저로선 대단합니다 ㅎㅎ

밴치는 허리 다친이후로 안보게되네요 ㅠ

5x5로도 340이신대 물어보시는거보면 겸손하시네여...ㅋ

대단하십니다

충분히요ㅎ

350이면 당연히 탈출이죠!ㅋㅋ

350이면 헬창아닌가요??
전 운동해본거라곤 숨쉬기밖에...

충분합니다!!

헬창 인정

꾸준한게 답입니다 헬린이는 이미 아니신것같은데요