@사탄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@사탄 짤 있으신게 대단합니다. 이많은 짤들을 어디서 다 구하시는건지 놀라울따름

@사탄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..저염..!!!!!!

@사탄 ㅋㅋㅋㅋ 너무하세요

@사탄 진짜 사탄이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@사탄 짤줍합니다,,

일단 사랑니를 하나 뽑고, 다 나을 때쯤 하나 더 뽑으세요. 그렇게 연달아서 4개 다 뽑고 나면 홀쭉해짐ㄹㅇㅋㅋ

@IMJM ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ안그래도..2개 뽑아야하는데..추..

식단이 제일크고.. 직장끝나고 취미생활해보시는것 어때요. 운동도좋고..요즘은 댄스도 뜨고잇고요. 움직임이 적으면 살찌는건 어쩔수없조

@귀염뽀짝 맞는말씀이십니다.. 고민좀해봐야겠네요..ㅜㅜ

간식 끊고 먹는양 줄이고 적응되면 식단하고 유산소 위주 운동 + 웨이트 병행하십쇼

@엄동욱 감사합니다!!

개인적인 경험에 의하면 다이어트는 먹는게 90 운동이 10 같습니다
자가용이시면 지하철 출퇴근하시고 한두정거장 전에 내리셔서 걷는방법도있고
샐러드같은거로 점심 해결하시는게 최선 아닐까요
저는 삭센다 처방받아서 효과가 좋았었습니다 추천드리진 않지만

@차칸남자 삭센다가 뭘까요..?

식단이 제일 중요하더라구요
직장인이시면 여건상 홈트랑 식단만 잘해도 잘빠질거에요

@김밥나라 식단이..필수입니다..ㅜㅜ

어느정도 살빼실려면 식단 무조건 필수 인거 같아요 식단으로 어느정도 살을 뺀다음 더이상 살이 안빠지면 이제 운동을 병행하셔서 해야하는데 헬스가 최고인듯 합니다 수영도 해보고 이것저것 다 해봤는데 헬스로 다시 돌아왔습니다 ㅎㅎ

@그녀발에나이키 헬스생각중입니다!!감사합니다

다들 방법은알죠 덜먹고 더운동하고 실천이 힘드네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@꼬북이 이하동문입니다..^^

안먹고 운동하는게 최고죠 다들 알다시피

식단할수있는 의지......

일단 식단과 운동을 하겠다는 의지

운동 하나도안해도됩니다 평소 먹는 밥양 절반만 먹어도 쭉빠집니다

살빼는데는 안먹는게 최고죠
다만 근육도 같이 쭉쭉 빠집니다
운동해줘야죠 ㅠ

탄단지 잘 맞춰서 적게 먹으면 빠집니다

조금 먹고 많이 움직입니다

그냥 하루 활동칼로리보다 적게드시면 빠집니다. 운동하면 활동칼로리는 올라가겠죠 ??

1일 1식 먹고싶은거 양껏먹고 커피는 아아만 마시고 물을 하루에 2.4리터씩 마시며 하루에 8키로씩 산책하시면 3개월만에 원하는 몸무게로 갈 수 있습니다. 물많이 마시는게 생각보다 중요합니다. 물을 마시면 혈액순환이 빨라지는데 이때 신진대사율이 올라가면서 살아 빨리 빠지는다는 논문도 나왔어요 ㅎㅎ

진짜 식단만 줄여도 살빠져요 그게 쉬운게 아니라 ㅠㅠ

근손실 생각안하고 살빼는건 간단하죠 칼로리부족상태를 만들면 됩니다 식단만해도 살빠질꺼에용

덜먹고 더 움직이면 100%빠집니다

홈트만 최소 한달이상 꾸준이 하면 빠집니당 꾸준한게 중요하죠 힘드시면
필라테스 추천이용

진짜 식단 8 운동 2 더라고요.. 절대 이거 먹고 운동 조금 더 해야지 란 생각 하시면 안됩니다 무조건 식단 잘 지키시고 화이팅입니다!

먹는거만 줄여도 당장 좀 빠지긴합니다ㅋㅋㅋ

하루 30분씩 두번 걷고 7시 이후로 야식 끊고 반신욕 20분씩 매일 세달하니깐 십키로 빠졌어요ㅎㅎ 살빠진것보다 건강해진 느낌이 매우 좋아요ㅎㅎ

운동+식단 누구나알지만 아무나 못하는

저녁만 줄여도 괜찮드라고요 잠도 잘잘수있는거같고..

단기간에 말그대로 근육량 상관없이 빼실꺼면 다이어트식단으로 가져가시고 6시 이후에 아무것도 안드시고 자전거나 달리기 미친듯이 하시면 쭉쭉 빠져나가는듯요

운동은 퇴근할때 한저거장 전에 내려서 걸어가고, 저녁은 쉐이크로 대체중입니다 (술자리 최대한 코로나 핑계로 빼는중입니다)

세끼외에 부가적인 군것질만 안해도 저는 조금 빠지더라구요

개인적으로 일많이하기요 스트레스받으면 입맛이없는 스타일이라

진짜 살빼실거면 한시간일찍일어나서 삼십분만뛰어도 한달이면 달라진모습을보실겁니다

전 식단이라고 봅니다!! 그리고 엘베보단 계단 이용하는게 좋더라구요

안먹고 운동..

굶고... 걷기.. 만 제대로 해도 살만 빼는건 되는데 헬스장 가는게 낫죠

몸 안버리시려면 굶는것보단 힘드셔도 식단 하셔야된다고 봅니다.. 90키로에서 70키로까지 3달 걸렸는데 매끼 감자 200그램 닭가슴살 200그램으로 달렸습니다.. 한달에 한 번 치팅하구요.. 지금 생각해보면 안빠질 수가 없는 식단 같네요..

꿀팁얻어갑니다…

무조건 덜 먹어야해요. 일단 샐러드를 구입합시다

16 8 간헐적 단식 성공하는중?이요

굶는게 직빵이죠

야식...........ㅠㅠ 야식을 끊어야하는뎁..

잘먹고 운동이요 야식금지