삼대나 프레스 무분할로 조져주다 괜찮으면 상하체 2분할요

@카이사 걍 대충 몸만 풀어주고 하던대로 해야겠네요 ㅋㅋ

2년이나 하셨는데 굳이 컨디셔닝 그리 오래해야할까여 그냥 딱 하루만 몸푸시고 부위별로 조지시죠 물론 저중량으로 어깨는 바로 무리하면 진짜 큰일나요

부상있으면 최대한 어깨관절 안쓰는운동 하셔야죠 어깨계속고장나요 ㅠ

무분할로 무게치다가 사지박살납니다
겨울엔 더조심해야되요

미는운동하실땐
충분히몸풀고하셔야하고
조금이라도아프면바로멈추셔야해요
하루욕심냇다가
또 한달쉬게돼요ㅠ

하시던 그대로 분할 진행하셔도될것같네요~근데 어깨 부상이 어느정도인진 모르지만 어깨는오래가니 컨디션 조절 잘하셔요 쉬면 근손실생각에 슬프지만 다시하면 은근 빨리 몸 돌아오니 제대로 쉬셔야되요~

상남자는 그런거 없습니다
그냥 조지시져
살아남은자가 강한자다

다시 처음부터 한다고 생각하고 재활 하듯이 점점
원래도 돌아가시죠 무리해서 다쳐서 못하는게 제일 손해입니다

쉼이란 없습니다..

....... 괜찮겠지 하다가....... 계속 아픕니다.... 병원가도 딱히 증상은 안나오는데.... ㅠ_ㅠ

상하체로 2분할 추천드립니다

6년차 입니다. 원래 하던대로 하셔도 근손실 복구하는데 지장 없을겁니다. 저도 어깨때문에 한달간 쉬었었는데 하던대로 해도 금방 복구되더라구요

저도 헬창 되고싶네요