저녁 6시 이후 금식...
이것만 해도 5키로는 빠집니다

먹는 양을 줄이는게 직빵이져..

저도 금식..

금식이요 ㅎㅎ

운동도 좋지만 먹는양 줄이는건 필수입니당

무조건소식하시고 식단 잘짜시고 운동하세요
소리없이살빠지십니다^^

진심으로 말씀 드립니다.
이별 다이어트가 최고 입니다.
결혼약속하고 4년 만난 친구 헤어지고 10키로 빠졌습니다...

의지죠 의지

매순간 매순간 의자와의싸움이져

6시이후 금식 + 가벼운런닝이여

식단합니다!

아이유 다이어트

아침 사과 점심 고구마 저녁 단백질 쉨 ㅎㅎ

내년부터요 식단이 먼저겠쥬

식단하고 운동이죠

운동도 운동인데 식단이 진짜 필수입니다

아침 점심 두끼만 먹고 운동하면 금방이죠

너무 어려워요 이 쉬운게 어렵다고 가장 어려운게 다이어트 같습니다,

저녁으로는 두부 고구마 토마토 샐러드류만 먹고 아침 공복에 타바타 운동 조져보세요. 금방 빠져요.

운동30에 식단이 70이라더라구요.. 물론 저는 70을 포기했습니다 ? ㅋㅋㅋㅋ

하루 1끼, 가벼운 간식 그리고 저녁 8시 이후 금식
이것만 지켜도 빠지더라구요

18시 이후 드시지 마시고 유산소 추천드립니다

댓글보니 다들 열심히 하시네요 저도 이제 20시 이후 금식해보겠습니다

계단오르기 추천드립니다. 정말 살 금방 빠져요

꿀팁들 감사합니다~!

미국 유학중에 30 키로 쪄서 작년12월에 108kg 로 입국 했습니다.. 정말 치팅 1도 없이 탄단지 저울까지 재가면서 닭가슴살만 먹고 어제 체지방 10퍼센트 찍었습니다.. 1억을 준대도 저는 다시는 못할거같아요..

줄넘기 강추입니다!

저는 pt가 답이던데요 ㅠ