홈트레이닝 어플있는데 깔고 복근 초급으로 한번해보셔요 ㅎ

@qwemddk 참고하겠습니다 감사해요

저도 예전에 농구하다가 허리인대늘어나서 10년이상 고생중인데 그럴때 윗몸일으키기보다 플랭크하라고 하시데라구요

@라디오소년 플랭크 다들 추천해주시더라구요 오늘부터 플랭크 갑니다

허리는 코어가 약해서 아픈거 아닌가요

@고고고잠 네 맞아요 허리 기립도 그렇고 복근도 부족하대요ㅠ

레그레이즈는 어떠신가유

@임메이 그것도 허리가 아프더라구요ㅠ

코어힘 정말 중요합니다 .말씀하신 데드, 스쿼트 모든 운동 다 코어가 강해야 중량치기 수월해지죠. 브레이싱 호흡으로 스쿼트, 데드 많이 하시다보면 복근운동 필요없이 강한코어 얻으실수있습니다. 브레이싱호흡으로 자세 잘잡고 훈련하는법 연습해 보세요

@나루루 브레이싱호흡 감사합니다 처음 들어보네요

코어가 약하면 대부분 허리가 약하시더라구요

@dsfsdf 네 맞아요 코어가 약하대요

허리 아픈데 크로스핏.. 큰일나요..

@비가오니께 그래서 무게 하나도 안칩니다ㅋㅋ..

저는 도수치료 받아서 틀어진 자세부터 바로잡고 코어운동 했습니다
허리 아파서 의자에 앉지도 못했는데
지금은 뛰어다닙니다

@치즈 혹시 어떻게 치유하셨을까요?ㅠ

플랭크가 좋습니다

@따뜻한겨울 오늘부터 플랭크 계속하겠습니다!

흠… 아마 복압을 못 잡으시는거 아닐까요?
복압 잡는 법부터 연습해보세요~

@맛동산 이런 말도 첨들었습니다..

서울대병원 정선근 교수였나.. 자세부터 바르게하라고했ㄷㅓㄴ게기억나네요. 그정도면 운동보다 자세부터 바르겧ㅔ야 코어가 힘이 생기지않을까요..

@루루루 자세는 늘 항상 신경쓰고 있습니다

복압문제예요 벨트 일단 벨트로벨트부터 입문 해보세요 헬창들 복근운동 안하는 사람 허다합니다 ㅎ

@럭스 오 감사합니다 ㅎㅎ

싯업은 요즘 시대엔 아무도 추천 안 합니다. 상복근 크런치 하복근 레그레이즈 종합 플랭크 이런씩으로 하세요

@LilSean 운동도 시대가 바뀌었군요. ㅎㅎ

복압을 잘 잡으셔야 합니다 복식호흡부터 시작하세요 바깥쪽 근육이 아니라 안쪽 복근을 키우셔야합니다

@진노종 찾아봤는데 무슨 말씀인지 이해 했습니다 감사합니다!

허리디스크일 수도 있겠네요.
병원 방문하셔서 엑스레이 찍어보시고 전문가랑 상담하시는게 좋을 것 같아요

@ZZZZ 디스크도 좀 있다고 들었습니다 아직 치료는 할 필요 없다고 하시더군요

플랭크 추천드립니다

@울릉도해녀 오늘부터 시작합니다:)

기립근 복근 같이 훈련 하셔요

@bryn1123 플랭크로 내부부터 해야겠습니다ㅠ

허리아픈건 헬스장이아니라 병원부터 가셔야돼요 ㅠㅠ

@이센스 병원에서 복근 운동 추천해줬습니다~

진짜 코어힘때문에 복근-허리약해지는것일거예요 근데 벌써 아픈거면 병원에가서 일단 의사한테 확인은 받아보셔야할것 같아요

@리디아고고 병원은 다녀왔고 의사선생님이 말해준겁니다 ㅎ

저도 허리(특히 아랫부분)가 많이 안좋은데 재활관련 자격증있는데 찾아서 피티받고 많이 좋아졌어요. 데드리프트나 스쿼트나 자세 잘 잡아주니 괜찮더라고요

@크리스탈라이트 오 이것도 한 방법이겠네요 고려해보겠습니다

케이블크런치강추드립니다. 허리디스크 3년차인데 지금은 통증 말끔히하나도없어요 고중량스퀏도하구요

@닉워커 오 감사합니다 바로 하러 가봅니다

코어 길르는것부터 하셔야할것같아용 ㅎ

@이정하 네 코어보고 있습니다.. 코어약한거라ㅠ

코어운동위주로먼저햐보세요

@unknown 코어 위주로 운동하고 평소에도 힘주고 다닙니다 조금 낫네요

코어가 필수입니다

@Enuff 코어 정말 중요합니다..리얼 왜 코어인줄 알았네요

코어 필수죠