저렇게 하면 어깨 다쳐요

@Pㅡ1 근데 어깨하나도 안아프고 무리도없는거같아요 ㅜㅜ

@내가신임둥 당장은 안그래도데미지 쌓이면..

솔직히 말하면 저런 반동도 안 좋다고 생각해용 정자세를 좋아하는 편이라 근데 힘이 완전 좋으시네용 굿굿

말씀하신대로 팔로땡기고 지금 무게가 많이 나가시니까  풀업 머신을 이용하거나 풀업밴드 사용하셔서 정자세로 하시는거 추천드립니다.

그 무게로 땡기는거 자체가 대단 하십니다

풀업밴드 사용하셔서 팔이 아닌 등 힘으로 끌어올린다 생각하세요

팔힘만 쓰시고 등은 전혀안쓰십니다. 풀업밴드나 무게지지되는 풀업기계로 등자극점 찾으시면되요

네감사합니다 머신을이용해야겟어요

숄더패킹 유튜브 영상에도 자세한거 많아서 몇개 찾아보시고 연습해보셔요 힘은 충분하시네요

밴드 추천드립니다
저렇게 하시면 승모랑 팔만 커질 거 같아요

( 이렇게말고 ㅣ 이렇게올라가세요
광배힘이하나도안들어가네요..

몸이 일자로 쭈욱 올라가야 바른자세라고 배우긴했습니다

뭔가 자세가 이상한거같아요.. 어깨 안아프세요..?

밴드나 어시스트 머신 꼭 활용하길 추천드립니다.
어깨랑 팔로 당기시고 계시고, 견갑이 빠지긴 하나, 수축이 제대로 안되고 있습니다.

108kg에 저렇게 하시는게 어깨랑 팔힘이 대단하시네요
위에 분들이 잘써주신거같습니다.

가슴을들고 등을뒤로접는다는 느낌이드셔야합니다 글쓰신분처럼하시면 다치실수도있어여 또 몸전체가흔들리기떄문에 들기더힘들구요 고정된무게로 하시는게 더들기쉽고 자극점도일정하게들어갑니다 그리구 풀업108키로하신다는게 쉬운거아니니 코어힘만 기르시면더잘하실수있겠네여

대단합니다

예전에 올렸던 영상들이랑 다를바없어보이네요.. 억지 풀업자세.. 잊을만하면 올라오네요 ㅋㅋ

풀업 아직 하면 안되욤 타겟팅이아예 안되서

저도 96키로인데 저런느낌으로하면 10개도넘게하는데

타겟팅주고 등으로만 하면 5개가…

저거 지금은 안아파도 컨디션 안좋은 날 한번 잘못 올라가면 바로 회전근개 나가요

풀업할때 견갑이 움직여야 어깨가 안 다쳐요

108kg가 방식이 어떻든간에 1개를 올린다... 이미 대단하십니다 ㄷㄷ

108kg로 턱걸이를 하시다니 대단하십니다 ㄷㄷ

힘이 되게 좋으신데 올라갈때 등이 말리시는것 같아요ㅜ

배치기 느낌인데요.. 사실 무게 많이나가시면 턱걸이 힘듭니다. 다른 머신 운동 많으니 그걸로 견갑빼는 느낌부터 잡으시는거 어떠세요

반동... 등에 집중하시고 당겨야돼요

힘 좋으십니다 ㅎㅎ자세 신경쓰시면 크게 성장하실 듯

솔직하게 말씀드리면 108키로로 올라가시는거 자체가 대단하시네요
그래서 등 으로 땡기실 힘이 부족한지 앞으로 올라가시네요 어깨부상이 올 수 있습니다.
그리고 등을 사용하지않으셔서... 기구의 도움을 받으시더라도 광배를 사용해보세요

ㄷㄷ 어케올라가시는거지 팔힘이 지리시는건가? 근데 좀 힘겨워보여서 밴드사용하시는게 어떠신지

처음이면 저렇게 되는건 당연하다 생각합니다 무엇보다 일단 저 몸무게로 올라라도 가는 그 자체가 인자강이죠 일단은 등 힘을 쓸 줄모르니 어떻게든 올라가는 그 자체의 목적을 이루기 위한 턱걸이지만 동작에 익숙해지고 천천히 힘 기르면서 머신으로 도움 받아가시면 타고난 힘이 워낙 좋으셔서 금방 늘 것 같습니다

앞으로 어깨가 말린상태로 하시는것같은데 가슴펴고 가슴을 위에 찍으러 올라간단 마인드로 하셔야합니다 간단하게만 말하자면

무게를땡긴다는자체가 힘이..ㄷㄷ 자세를잡고싶다면 머신으로 먼저잡아보시고 어시스트풀업하고 맨몸풀업으로 천천히 자세바꾸시면될것같아요