오히려 모자라 보입니다. 저게 하루 식사 전부는 아니시죠? 회사 중간에 일반식 1끼 포함되어있으면 탄수화물 양은 문제 없을 듯 하고 단백질은 님의 체중x 1.6-2배 드셔도 괜찮습니다.

@나성시티보이 저게 하루 식사입니다..

닭가슴살 1조각씩이라 생각하고 과다아닙니다.

@하쿠나마타타 답변 감사합니다:)

똑같은 걸로 아침에 한번 더 드시는편이 좋을 것 같아요

@우르르콩콩 조언 감사합니다 아침 챙겨먹기가 어렵더라구요ㅠㅜ

50그람이면 몸무게25키로이신분이 드셔야할양이져

@이센스 오 그런가요 감사합니다 그런것을 잘 몰라서..

전 닭가슴살 하루에 4~5팩 (400~500g)먹는데 ㅋㅋ 과한거 절대 아님요

@대깨준지 오우..

야채랑 과일도 조금씩 같이 드시면 괜찮을 거 같은데용??

@짱구짱구짱 간간히 먹어주기는 합니다만 다만 좀 어렵긴 하네요 ㅎㅎ

국제 스포츠 영양학회 (ISSN) 연구자료에 의하면 근육성장을 위해서 운동을한다면 단백질 섭취 kg당 1.4~2kg 권장합니다.
오히려 단백질 부족해보이세요 더드셔도됩니다.

@케케케케케이 답변 감사합니다!

전혀과다하지않습니다

@탄이아빠 답변 감사합니다 ㅎㅎ

많이 드셔야 잘붙어요~

@변신김밥 닭가슴살의 목적은 체중감량이라 ㅎㅎ증량은 안하려고 합니다

크로스핏 하시면 더 드셔야 할것 같은데요

@woooooodi 그런가요 ㅎㅎ 답변 감사합니다

전혀 과하지 않아요
저는 중간중간 쉐이크까지 먹었네요
또 아침은 안드시니 ..

@포도봉봉 그렇긴 하죠 허허...

오히려 부족하면 운동할때 쓸 힘이 없습니다 그리고 몸이 지방을 먼저 안쓰게된다하더라구요 기초대사량보다 조금 덜 먹는정도로 길게 유지해야 건강하게 빠집니다

@아녀하세여어엇 정확한 정보 같네요 감사합니다 ㅎ

제가 기초대사량 2500 에서 2000 칼로리 유지 하고 3끼 식단 짰을때 끼당 단백질 60g 초인가 50g 후반이였나 그런데 닭찌 두덩이씩 먹어도 좀 모질라던데 과한거 아님니다. 아침 거르셔서 단백질 더 드셔야 할텐데욥?

@관우 아 그런가요.. 답변 감사드립니다

상당히  부족하다생각하는데요 운동과별개로요  뭐랑먹는지가중요한거같아요

@카이사 그냥 정말 맨 밥에 닭가슴살 먹습니다 ㅋㅋ

단백질은 본인 체중 곱 2입니다 ㅎㅎ

단백질 탄수화물 지방까지 골고루 잘 챙겨드시고
크레아틴, 아르기닌, 비타민d, 마그네슘 꼭 챙겨드세요 운동 퍼포먼스도 좋아지고 근육합성도 더 잘 되실거에요

아침 안드시면 커피+엠씨티오일 추천드립니다

먹는것 진짜 중요해요