운동으로 극복되는게 허리 아픈 것이죠
추가로 평균 이상의 체중이라면 체중 감량도 꼭 해야 함

데드리프트 자주 해주시면 많이 도움될것같습니다 !

@산본통구이 허리 아프신데 데드로 시작하시면 잘못하다가 허리 아작나세요...

@산본통구이 허리 아픈데 거기에다가 데드 하면 허리 그냥 날라갑니다

주변 근육을 활성화해서 통증을 완화시킬수는 있어도 근본적인 해결은 어렵습니다. 괜히 혼자 운동하셨다가 몸 망가지지 마시고 PT트레이너 선생님중에 재활쪽 지식 가지고 계신분으로 골라서 운동하시길 추천드려요.

완전 극복은 아니지만 코어 근육이 통증을 완화시킬 수는 있을거에요!

무조건 해야한다고 생각합니다! 복근 중둔근 대둔근 강화 시켜주면 허리통증에 도움 됩니다 그렇다고 너무 무리해서 하면 안되고 천천히 증량시켜 나가세요

네 운동 하시면 좋아지십니다!

김종국도 허리아픈거 근육으로 버틴다고 들었어요

필라테스해보세요 ~! 제 친구도 디스크 있었는데 필라테스 6개월 꾸준히 하더니 많이 좋아졌어요. 필라테스가 군대에서 다친 병사들의 체형교정 목적으로 만들어졌다더군요.

극복될겁니다~!!

디스크는결국 살빼면 사라지더라구요..

귀찮아도 해야죠. ㅠ 화이팅해유

종국이형이 산 증인 이신거 같아요 ㅋㅋ

마사지 및 치료잋 운동으루 극복가능!

재활 신경 정형의가 공통적으로 하는 말이, 요통은 운동으로 고치는게 아니라 바른자세로 고치는 것이라 합니다. 요통 환자 운동 통증 가라 앉히고 그 후 시작입니다.백년허리란 책 읽어보세요 디스크 6개월 만에 거진 완치 하고 지금 일반인 처럼 헬스하고 할거 다하고 삽니다.
+허리 이미 망가진 사람한테 필라, 데드?ㅋㅋㅋㅋ 진짜 디스크 난리납닏ㅏ

요 위에 호날두님 말대로하세요 백년허리 무조건 추천입니다 다른거 볼필요없어요

일단 만약에 운동 받으실거면 재활쪽 자격증 있는 분인지 꼭 확인하고 하세요..! 운동이라는 게 허리가 강화될 수도 있지만 이미 아프시면 자세가 틀어졌을 확률이 높은데 그런데 무리했다간 진짜 골로 갑니다유..

확실히 좋아져요 경험자입니다 등이랑 복근운동 주로했어요

저도 몸무게때문에 허리가 아파서 운동 시작하고 나서 지금 6달정도 되었는데
잘 느껴지지 않아요 ㅎ
운동 시작해봅시다 응애!

재활쪽 병원가셔서 천천히 치료 시작하신담에 운동 추천합니다

허리 디스크 와서 병원 갔을 때 정형외과 전문의가 몇번을 강조한 말이 데드리프트와 스쿼트는 맨몸으로 해도 허리를 작살내는 최악의 운동이다였어요. 반드시 전문의와 전문 재활치료사를 통해서 운동하세요.

코어 운동하면 좋아지지 않을까요?

근육으로 잡아줄수있다고 들었어료!

허리디스크가 근육량이 특히나 중요하다고 들었어요!

저는 코어 운동 하고 많이 좋아졌습니다

허리쪽 근육을 기르고 스트레칭 자주해주시면 좋아집니다 ㅎㅎ