일단 핸드폰 안 보는 게 제일 우선 순위고 자기에게 맞는 침구류도 정말 중요하다고 생각해요 잠자리 환경도요 !

런닝 빡쎄게 하고 따뜻한 물에 반신욕 하면 몸이 노곤노곤해져서 핸드폰하다가 핸드폰에 얼굴 맞게되더라고요

저도 3시4시는 되야 겨우 잠드네요ㅜ

자기전에 핸드폰 안 하고는 못 자는 성격입니다.. 자려고 눕고 핸드폰 딱 끄고 아무것도 안 하고 눈 감으면 별 생각이 다 들어요 ' 오늘 들었던 노래.. 내일은 뭐할까 착장은.. 옷 뭐사지.. 이거이쁘던데.. ' 어느순간 화장실가려고 보면 1시에서 2시반이 되있더라구요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 고통스럽습니다 누우면 바로 잠 드는 건 정말 복 받은 겁니다..

윗분 말씀처럼 운동하심 좋으실듯 해요
주무시기전에 핸드폰 최대한 자제하시구요

저도 잡생각이 많아서 요즘 4시에나 잠드네요ㅜㅜ

책읽으면..시도때도없이졸림...

어디서 본 얘긴데 절대휴식은 신경쓸 일이 없을 때 해야 진정한 마음에 휴식이 온다더군요. 예를들어 퇴근하고 집청소 식사 설거지 빨래 갖가지 오늘 못한 일들을 싹다 해놓고 휴식을 하면 걱정없이 휴식할 수 있데요. 그리고 바깥일에 잡생각이 드는건 좀 놔주시는게 좋을 것 같아요. 왜냐면 그렇게 고민한다해도 지금 당장 할 수 없고 부정적인 생각이 들기 일쑤라 서서히 놔주는 연습을 해보셔요. 물론 완전히 놓기 정말 어렵지만 하다보니 상당히 많이 놔주고 편안해지게 되더라구요.

@바주카 어제 바퀴벌레가 나와서.. 심적으로도 뭔가 걱정이됬나바여

@스폰지밥 오늘 퇴근하시면서 약사서 약치시죠 ㅠ

핸드폰 최대한 안보시고 멜라토닌 이나 테아닌 류의 영양제의 도움을 받아보시는것도 나쁘지않습니다

저는 주기적으로 수면유도제 처방받아 먹어요ㅠㅠ 진짜 너무 피곤해서 자고싶은데 잠이 안 오니 일상생활이 힘들더라구요ㅋㅋ 마그네슘도 긴장 완화에 도움이 된다고 해서 자기전에 챙겨먹어요ㅋㅋ

@verte 전약국에서 먹어봤는데 다음날이 너무힘들더라구요,,.

@스폰지밥 약을 바꿔보거나 용량을 줄이는 것도 방법이에요. 저는 반알만 먹어요. 다음날 너무 나른해서요. 물론 안 먹는게 베스트긴 합니다 ㅠ

저는 남들 일어날 때 일어나고, 잘 때 자는 거 추천합니다, 정말 잠이 안온다 싶으시면 수영같은 운동 직빵입니다

고민이 많은스타일이라.. 누우면 잡생각부터 드는데 그런생각이 안들게끔
편안한 수면 자리를 만들어주라고 하더라구요 그래서 저는 디퓨져놔두고 자는데 괜찮았어요!

머릿속 생각을 비우면 됩니다.  그게 어려워서 저도 불면증이긴 합니다

저도 요즘 걱정이 많아서 잠을 잘 못자네요 ㅠ
물흐르는소리 같은거 틀어놓고 자면 좀 괜찮더라거요.!