저는 개인적으로 복근만 따로 빼서 하지는않고 메인운동 끝난 후에 레그레이즈 3세트(전 세트 실패지점까지)와 케이블 중량 크런치3세트(전 세트 실패지점까지) 이렇게만 구성하고 있습니다.

복근은 대근육운동(스쿼트, 데드)하면 털리지않나요...? 전 코어 힘 빡주고 하는데 다리나 등 털리기전에 털려서 딲히 필요성은 못느꼈었습니다.

하신다면 무릎꿇고 바퀴같은걸로 왕복하는 그거 좋아보입니다. 복근만 잡기보단 전체적인 코어랑 전거까지 잡는게 좋다고 생각합니다.
> ab 롤아웃이라고 하네요 이거 추천드립니다.

할로우 20x3
레그레이즈 20x3
트위스트 20x3

이렇게 합니다.
+집에서는 행잉레그레이즈 주로해요

복근운동만 따로하지는 않고 매일 조금씩합니다.
본 운동 마무리 후 유산소 전에 행잉레그레이즈 5세트합니다

복근 속근이라서
체지방 커팅하는게 더 좋을거에요 아마..

@고양이한테데이지 이미 복근은 어느정도 나오는데 알맹이를 키우려구요

치킨, 피자, 햄버거 = 원팩달성 ㅠㅠ

@석도비 앜ㅋㅋㅋㅋ

제 배에 있는 에어백 좀 다스려 주세요 ㅠㅠ

@띠땅뿌 저도 4월인가까지 체지방 엄청 쪄있었어요 ㅜㅜ 다이어트 해서 쭉 뺀겁니다,,

복근 귀찮으시면 ab슬라이드 하나만 하시는걸 추천드립니다!

어우 전 체지방 높아서 복근 운동 패스 ㅋㅋㅋ

행레레  20 x 3set + ㅋㅔ이블크런치 (무게는 20개가능한 무게로 x 3 set  슈퍼세트 하시구
니업 15개 3셋 사이드크런치 한쪽당 20개씩 3셋 저는
알맹이 확실히커져요 대신 첨에하실때 근육통 3-4일갑니다 그때만 버티시면되요
다하는데 25분도안걸려요~

저는 0팩 완성했습니다 ㅜㅜ

운동 열심히 하는 분들 대단합니다..

전 2일에 한번꼴로 메인운동하구 사이드운동 넘어가기전에 행일만 4세트하구있어요 대신 몸통을 말아서 천천히 계속 자극가지고가는게 중요한거같아요

저는 복근 따로안하고 커팅하면 자연스럽게 나오더라구요