그렇게 드시면 살이 무조건 빠지긴합니다,, 대신 소금 꼭 챙겨드세요

살이야 쭉쭉 빠지겠지만 일반식 먹자마자 원상복구 하는 것도 쮹쭉..

당연히 빠질 식단인데 몸에 너무 안 좋을거 같은데요 ㄷㄷ

그 식단으로 운동없이 5키로를 빼시고 유지하시려면....그것 5키로보다 훨씬 더빼시고 보식기도 건강한식단으로 가지셔야할건데..ㅠ_ㅠ차라리 조금 더드시고 유산소를 챙겨하시는게 낫지않을까요!?

너무 이렇게 극단적으로 빼면 안 좋습니다. 이렇게 드시고 살빠지면 일반식으로 돌아갈텐에 요요 확 옵니다.. 칼로리도 어느정도 드셔야 하고 음식 비중에서 단백질 높이고 탄수화물을 줄이세요. 그리고 유산소 꼭 하시고요. 뛰기나 하다못해 걷기 혹은 아파트 사시면 집에 올라갈때 계단 이용, 대중교통 이용하시면 집 도착 한두정거장 전에 내려서 걸어오기 등이요.

바운스백 장난 아닐것 같은데...운동하세요ㅠㅠ

그렇게 계속 하는것도 힘들고 막상 뺀다고해도 금방 요요오고 몸상합니다.
지금 드시는거에서 칼로리500정도만 줄이시고 운동하기싫으시면 활동량이라도 많이 가져가서 칼로리 소모하세요

위와 같은 방법을 사용하면 요요현상이 엄청나서 안되고 아침 바나나1개+사과 반쪽이나 한쪽+영양제, 점심 밥있는 일반식(500칼로리이내), 저녁 샐러드+닭가슴살,  자기 한시간전에 아몬드8알 이거 외엔 물만 드시고 유산소 운동하셔야 됩니다

저 같은 경우는, 매일 밤과 아침에 운동하고, 아침 거르고 2끼 (점심, 저녁) 피자나 치킨 같은 음식도 신경안쓰면서 먹습니다. 콜라도 자주 먹고. 다만, 매일 하는 운동을 거르면 안됩니다. 밤에는 홈트 영상 보면서 빡세게 합니다. 아침에는 일어나고 타바타 영상 보면서 따라합니다. 출근하고 밥 잘먹고 퇴근한뒤에 다시 홈트. 반복해주면 살 빠지면서 근육도 붙어요. 근데 저는 체질이, 살 잘 빠지고 근육 잘 붙는 체질이라 잘되는 것일 수도 있어서, 식단 조절해가면서 하시면 금방 빼실겁니다. 이렇게 보니 진짜 별거 없네요. 그냥 열심히 꾸준히 하세요

삼시세끼 다 먹고 (밥 양 1/3정도 줄이기)
전신 타바타만 하세요 하루 6세트
한달만에 10키로 뺐네요 (72에서62

식단도 식단이지만 유산소 많이 하시고 운동 하세요

그렇게하면 금방 빠지는데 요요바로와요 그리고 다이어트 안하는 평소에도 저는 물 3리터 이상마셔여 ㅋㅋㅋ

살은 잘 빠지실거 같은데 건강에는 별로 일거 같아요 ㅠㅠ 급하게 빼셔야 한다면 영양제 같이 챙겨드심 그나마 나을것 같네요

제발 그렇게 하지마세요 몸 다 망가집니다
운동안하고 적게먹으면 근육이랑 수분 날라가고 먹는순간 다시 돌아와요 운동하시면서 빼면 1달이면 5키로 충분히 뺄수있어요

다들 감사합니다.. 그냥 천천히 장기적으로 보고 해봐야겠습니다 ㅠㅠㅠ 운동은 안 하려고 했으나 운동 섞어서 요요 안 오게 조심히 해야겠네요..

식욕이 문제라면 병원가서 식욕억제제 먹는것도 추천
적당히 먹으면 문제없음. 한달만에 5키로 빼고 무서워서 원래대로 먹는양 돌리고 운동을 한시간이상 합니다.

전 좋은거같아요
단기간에 빼야지 장기적으로 보면 실패확률 올라갑니다
운동과 병행하세요!

저 단기간에 식단으로 뺐다가 한번 쓰러졌어요 ㅠㅠ 야채과일 꼭 섭취해주세요..

저렇게 하시다가 건강 상하십니다 ㅠㅠ
두유, 닭가슴살 같은 단백질하고 염분있는거 드시구, 당류 피하시구요 조금만 운동하시면 될 것 같아요!

단기간 급격히 뺀살은 요요가 올수있어요..식단조절도좋지만 운동과함께하는게 건강에 더좋아보입니다!

지속가능한 다이어트 추천드립니다. 저렇게 하시면 성공 힘드시고 성공하셔도 어디 아플껍니다

운동을병행한다면 하루에 한끼는 일반식드셔야합니다 밥은 현미로드시고 저염식으로 국드시지말고 하루에한끼정도는 일반식을드세요 6시이후  물 제외 야식금지하시구요

살만 빼는게 목적이시라면 글 내용처럼 하시면 금방 빠집니다. 다만 건강에 무리가 있을듯해요. 식단조절(평소 먹는양의 3분의2정도)하시면서 운동해주세요 건강하게 다이어트 합시다!

단기간에 빼서 요요 심하게 왔었습니다~ 길게 식단조절 조금씩하면서 운동하시는걸 추천드려요

진짜 살 만 빼는게 목적이면 괜찮은데
몸 망가집니다
저는 23대1 1년째인데 9개월을 단식하면서도
필요한 양 보다 덜 먹고 살다보니
몸이 너무 망가졌습니다..
구체적으로 필요한 양 만큼 먹고
무리하게 운동하시지 말구 휴식도 운동이라고 생각하시고
오래 보고 살 빼세요,,

혹시 여러분들 한끼만 정말 원하는대로 먹고 다 금식해도 효과는 있나요?

큰일나셔요ㅠ