간헐적 단식 괜찮아요,, 운동 병행하시는게 좋긴합니다 ㅜㅜ

하루에 한시간 유산소하고
밥은 딱 삼시세끼만 먹으면 빠지지 않나요?

뱃살은 식단만으로도 가능해요

튀기고 기름진거랑 설탕첨가 많이된 음식만 줄여도 살빠져요

@옥뮤다 그럼 제 삶은 없는거랍니다

@옷누리누리 ㅆㅇㅈ......하는부분

뱃살은 걷기가 최고입니다

@김인직 공복에걷기 졸라할까싶습니다

주 1회치킨이면 많은 빈도는 아닌거같은데 ㅠㅠ뱃살만 빠지는것은 없기때문에 식단조절하시고 유산소무조건하셔야됩니다!

소오오올직히 어렸을때는 깡마르고 허벅지 젓가락에 뱃살없는게 최고라고 생각했는데, 저렇게 살면 삶에 가치가 없습니다ㅋ
누가 알아주지도 않는거 허벅지 젓가락에 삐쩍꼬르면 부모님이 걱정하고, 주변에서도 매력없다고 보는게 늘어나더군요ㅋㅋㅋ
고로 먹고싶은거 먹고 적당히 운동하고 옷질도 적당히하고 행복하게 살면 그만이지 싶습니다ㅋㅋㅋ

무엇보다도 옷질하면 솔직히 누가 알아주지도 않는 자기만족이라, 자기만족중에 먹는게 최고의 행복이지 않나 싶은;

@후앵이 그러다 20키로 쪗습니다...

술만 끊어도 좋아집니다. 끊는거에요 줄이는게 아니라 일주일만 끊어보세요.

맨몸 운동은 어떠실까여?

https://youtu.be/Hci8qHm1yyI

유산소를 하시는 것이 어떨까요??

여러분들 혹시 운동 잘 아신다면 뱃살만 뺄 수 있는 운동이 있을까요?? 제가 멸치인데 뱃살이 있는 멸치라서...

잘라먹어요

치킨 자주드시니까 아마도 내장지방이 많을거같은데 빼는데 힘들거에요 식단 조절해야겠죠...

건강을 위해서라도 운동 병행하면서 식단 관리하시는게 좋습니다.

밀가루와 고열량 음식을 끊으면 건강하게 살 수 있으나, 그렇다면 살 필요가 없다.

제가 다이어트를 살면서 크게두번했는데  진짜 다이어트지금 15주만에17키로감량했는데 확실히 노하우가 생겨서 저번다이어트보다쉬운것같아요. 단식이 너무힘들다면 아침이랑 점심 두끼정도는 괜찮아요 단 아침은 정말 간단히 닭가슴살이나 바나나,견과류, 과일 같이 위에부담안주고 특히 과일류는 당성분도 살찌니까 적당히 섭취해주세요 그러고 점심은 흔히 회사점심이나 학교점심으로나오는것들 국 국물빼고는 전부 먹어도 무난해요 대신 이다이어트의 경우 근손실도 어느정도 동반하니까 단백질 꼭 챙겨먹으면서 어느정도 무산소도 병행해주어야 몸 라인이 잡혀요 저같은 경우에는 빨리빼야되는 이유가있어서 일딴 무산소랑 같이 병행중인데 진짜 효과대박이에요

@카카오야 아..저도 멸치한번되보고싶어요

@땅꾸 저같은경우에는 첫번째다이어트일때100에서 59 1차로빼고 2차로82까지 쪘다가63까지다시뺐어요 그때마다느낀건데 시작하고나서2주만버티면50퍼성공한겁니다 힘네세요

내장지방은 웨이트보다 식단 유산소운동으로 빼야한다고 합니다. 저도 직장생활 하다보니 배만 볼록 나오는 전형적인 내장비만인데요. 유산소 식단으로 빼고 있어요

@킬리안음바페 진짜 맞는 말이에요

@킬리안음바페 도젼!!! 낼부터합니다...후

술 끊고 먹는거 양만줄여도 빠져요

진짜 요즘 제 배도 바늘로 콕 찌르면 바람 뾱 나올 거 같습니다ㅋㅋㅋ

식사양을 줄이셔야 해요

살찌는 이유를 찾아서 그걸 조금만 줄여도 서서히 빠지긴 할거에용
효과를 빠르게 보고싶으면 조절을 더 하시면됩니당
너무 한번에 빼버리면 오히려 살찌는 체질이 될 수 있으니 천천히 해야해여

미지근한물만 하루 오리터드시면 진짜 빠집니다 찬물말구요

식사량만 조절하셔도 어느정돈 빠질거에요

배는 가져가는거에요 스트레스받지마세요 ㅋㅋㅋ

복부비만은 건강에도 굉장히 안 좋습니다. 간헐적 단식도 단식인데 그냥 식사량 자체를 줄이거나 탄수화물 지방 비율을 낮춘 식사를 하세요. 유산소도 당연히 좋겠으나, 운동하지 않는 사람이 다이어트한다면 그냥 식단이 9할이라 밥만 줄여도 다 빠집니다.

전 그래서 열심히 걷습니다!!지방 태우기에는 런닝보다는 숨이 찰듯말듯 속보로 오랫동안 걷는게 최고에요!!

@푸릉빽까 속보가 최고인가요?? 진짜 걸어야겠네요

굶고 운동밖에 답이 없네요ㅜㅜ

내장지방은 운동보다 절대 과식하지않고 술 끊는게 제일 효과직빵입니다

술 끊고, 매일 걸으시면 됩니당

뱃살은 식이같아요 괴로움

주 1회 치킨정도면 뭐 양호하신 편이네여

@하리보짱 끊기가힘들어요....ㅠ

@땅꾸 낼부턴 끊고 제대로 해봅시다

나이먹으니까 뱃살빼기 힘드네요...매일 워킹 1시간으로는 택도 없는 것 같아요ㅜㅜ 낼부터 저탄고지 식단 갈 생각입니다!

@LightblueJean 다같이 화이팅

운동 안할거면 칼로리낮은 대체식품들 찾아서 먹어야 유지라도 합니다 ㅜ

@기무띠 주1회 축구 꾸준히하는데. 거기에 비해 너무많이먹음....

운동 뿐 ㅠ

뱃살은 그냥 운동밖에 답 없습니다

더맛있게먹기위해
6일 식단조절하시죵 ㅋㅋ

제목 보자마자 홀린듯 들어왔어요 ㅎㅎ 저도 빼야하는데 쉽지않네요

뱃살은 식이 아닐까요,,ㅎ ,,핳