잠 많이 주무시세요!

@고양이한테데이지 잠도 효과가 있나요 (?) 오오

@코지보이 잠을 자야 회복이 됩니당!!

얼음찜질 많이 해주세요!! 최대한 무리 안가게 하는게 제일 좋습니다!!

휴식이최고..

일단은 많이 안움직이시는게;;;
덜 움직여도 생각보다 관절엔 움직임 많습니다 붕대라도 감아놓으시는게 좋지 않을까요?

@J현 약국에서 붕대 사다가 유튜브보고
 테이핑 ? 하는거 말씀하시는건가용

@코지보이 네 테이핑은 림프액과 혈액을 원활하게 해서 빨리 회복하게 합니다만 그건 거의 근육쪽에 많이 작용하구요
삐셨다고 하니  병원이 제일 첫번째구요 (저는 삐면 침맞으러 한의원 갑니다 좋은곳 간다면 하루면 회복)
제가 말씀드린건 두번째로 압박붕대로 최대한 다친곳에 움직임을 덜 줘서 회복하게 만들어야 되는거죠
삔곳이 계속 움직이면 찢어진 상처 계속 만지는것과 같거든요

병원가는게 제일 좋긴하죠
전 방치했다가 거의2년내내 고생했어요

냉찜질은 온도를 낮춰 혈류와 대사가 저하되어 통증감소, 염증감소, 붓기감소 효과가 있고
온찜질은 온도를 높여 혈류와 대사가 촉진되어 통증감소, 회복속도 증가, 조직유연성 증가 입니다 .참고하세요

냉찜질은 주로 급성 손상,부상(접지름, 삠)에 효과적이고
온찜질은 만성 통증(허리,어깨,목)과 재활운동시 에 효과적입니다

병원 + 한의원 빨리 가세요

저는 물리치료 + 침맞았어요. 이게 제일 빠른듯요

무조건 병원가세요 인대 끊어진상태로 제친구 헬렐레 다니다 그냥 인대가 없어졌데요ㅋㅋㅋㄱㅋ

놀러가서 술 안드시기

병원가서 침맞고 물리치료 받는게 제일빠른방법입니다..

병원가서 물리치료 받고 소염진통제 같은 약 처방받아 먹고, 파스나 멘소래담 바르고, 압박붕대로 꽉하지말고 적당히 발목 고정되게만 묶고, 푹쉬시는게 가장빠를거 같네요

휴식과 침?

물리치료, 휴식 이 두개말곤 딱히 없죠

한의원에서 피빼는게 제일 좋더라구요 저는

관절은 무조건 한의원입니다

얼음찜질하시고 휴식취하시는게 우선입니다! 발 되도록이면 덜 쓰시는게 좋아요!

어우.. 상상만 해도 아프네요 무조건 쉬어야 해요 정말

물리치료가 좋더라구여

전기로 쏴주는 마사지 기계 그거 좋더라구용

온찜질 냉찜질 번갈아가며 자주 해주시는게 좋습니다!!

저는 한의원가서 침맞아요
붓기도 그렇고 침맞는게 효과가 빠르고 좋더라구요

다치자마자 바로 얼음 찜질이 최고입니다!!

찜질하셔요

삔건 파스붙이고 시간이 약인거같아요ㅠㅠ 병원가고 해도 낫는 속도는 비슷하더라구요ㅠㅠ

맨소래담이랑 물리치료요

시간이약입니다 적어도 6개월 에서 1년 ㅠㅠ