물론 운동은 매일 빠짐없이 꾸준히 하고 있습니다.
스펙은 178/74 입니다!
최근 76키로때 사진은 ootd 에 올렸는대 봐주시면 더욱이 감사하겠습니다.

저는 탄수화물 커팅제는 안 먹어서 상세한 제품까지는 추천 못 드리겠는데 군대 식단이 고탄저단저지로 식단이 짜여서 나오잖아요 그러니까 이미 드시고 계시겠지만 단백질은 보충제로 충분히 섭취하시고 탄수화물 커팅제 같이 드시는게 어떨까 싶습니다!

@kakaruasdf 오오옷 감사합니다!!!!!!!!

기본 루틴 유지하시면서 유산소 비중 늘리는 방법 뿐입니다 알고 계시겠지만 식단 조절이 힘드신 만큼 간식같은 유혹은 이겨내셔야 합니다 힘내십쇼 !

@상쾌환 유산소를 늘리고자 하는대 흡연의 벽에 막혀서 하루하루가 고통입니다...

Px에 파는 하얀속살 짬밥먹을때 같이드시구 반찬량은 그대로 받고 밥량을 줄여보시면 도움되실거에여 그리고 운동은 그대로하시면서 거기에 버피100개씩만 하면 체지방 많이 빠지실거에요

@저주 여름이라 땀을 너무흘려서 제 의지대로 되려나 모르겠습니다 꼭 참고하겠습니다!

근데 진심 개헬창인데 저 엄청 먹고 미친듯이 합니다… 살 절대 안 찌고 오히려 빠지더라도요

9일 남은 육군입니다. 한계가 와서 하이드록시컷 복용 좀 했네요

음.. 아시다시피 바프를 목적으로 하시는분들은 일단 식단으로 지방과 근육을 키우고 그 다음에 지방커팅하는 전형적인 보디빌더들이 하는 작업수순으로 가야대는데 지금 분위기상 그건 힘들어보이네여 보충제는 근손실을 막기엔 힘든 방법중 하나입니다 가장 좋은 방법은 닭가슴살+식물성 기름의 지방 섭취 슈퍼세트 위주의 운동 루틴이 좋아 보이고 가급적 전역 후 어느정도 관리 후 바프를 찍는걸 권장합니다 지방 커팅이 어느 정도 이루어 진 상태이면 식물성 기름도 끊고 식단으로 조지는 방법밖에 없습니다

많이 먹구 많이 운동하는것도 좋으ㄴ것같아요 ㅎ

메스업 후에 커팅이 최고인데 어려운 상황이면 탄수화물 좀 조절하심 어떨까요?

BCAA가시져

지금 군인이세요?? 군대식단으로 하려면 증말 힘들듯 ㅠ

운동하면서뺴야죠 ㅎㅎ