들먹고 더움직이고

@요호호잇 간단한데 정말 어렵네요 ㄹㅇ

탄수화물 줄이시는게 좋졍

일단 백미대신 발아현미 드시는걸 추천

원래 멸치시면 그냥 예전으로 돌아간다 생각하시고 먹는거줄이세여 모태 마름이시면 금방 적응하실듯

저는 아침안먹고 점심닭가슴살1팩토마토1개 저녁샌드위치1개 이론식으로 3달하니까 20킬로빠졌어요

@겸손하기라도해라 와 그걸로 어떻게 세달을 버티십니까.. 술 약속도 많아서. ㅜㅜㅜ

@나락 19~20넘어가는때라... 그리고 몸이 힘들어서 위기감이느끼면 사람이 빼게되요...

하루 3끼 일반식만 드시고 운동만 하면 빠지긴 하죠.. 술 약속 같은거 많으시면 힘들거에요.. 술 약속 부터 줄이는게 최우선..

스트레스 받는걸 즐기세요
살 오지게 빠집니다 진짜

저도 멸치 태생인데 진짜 독하게 뺄 자신 없으면 안빠집니다 저도 2-3년간 살찐다고 좋아하다 어느 날 갑자기 현타가 와서 빼기 시작했는데 하다말다 하다말다 의지문제로 겨우겨우 일년동안 20키로 감량했어요 운동도 그렇고 다이어트도 그렇고 정신력 싸움인거 같아요

저는 저탄수+당질제한식하면서 빼고 있어요!

저도 1년동안 10키로 넘게 쪘네요
금연후 식욕 증가...폭식
탄수화물 줄이시고 특히 밥을 절반씩만 먹어도
몇키로는 빠지실겁니다!!
그리고 다이어트는 꾸준함이 중요하죠

안먹고 운동이죠

코로나때문에ㅠㅠ요즘 간헐적 단식 시작했습니다

적게먹으면서 유산소가 짱인데..근력운동도 꼭 병행하세요

적당한 운동과 적당한 식이요법이 정답이라고 할수 있습니다 (끄덕)

물을 많이 먹으니까 빠져요!

다이어트를 오래 진행해본 사람으로서 조언 드리면
체중과 지방을 감량하는건 결국 식이조절입니다.
운동은 감량의 속도를 향상시켜주고 감량이후 몸의 쉐입을 보정해주는 역할이지 절대 먹을거 다 먹고 운동 빡세게해서는 원하시는 만큼 감량을 하시기 어려울거에요ㅠㅠ
(엘리트 체육 선수만큼의 운동량을 가져가지 않으신다면)
단백질 위주의 식사를 하시되 음식에 집착하지 않게 적당한 량의 탄수화물과 지방도 함께 섭취하시면서 주 3회 30분이상 꾸준히 운동하시길 추천드립니다.

전 탄수섭취 고구마로 하는거 효과 많이봤습니다. +방울토마토도요

식이조절 하시면서 공복 유산소 하시면서 단백질 섭취 추천 드립니다

밀가루 끊어보세요. 간식이랑

탄수화물 줄여보세요

간식 끊는게,,