저도 야간하는데 집에만들어오면 잠을통 못자서 못하는술마시고 억지로잡니다 ㅠㅠ

극약처방중 하나가 운동으로 몸을 혹사 시켜보세요.
저도 불면증이었는데 몸이 피곤해지니까 절로 잠드ㄴㅔ여

저는 집에 오면 바로 뻗는데 애매한 시간에 자꾸 깨서 그 깬 채로 선잠자다가 기상해요 ㅠㅠ
아침에 항상 감기약 먹은거마냥 정신이 몽롱합니다.

내과가서 스틸녹스 처방해달라고 하세여 수면제 성능좋ㅇㅏ요

스틸녹스 효과는 좋습니다만...최후의 보루로 사용하셔요
전 유튜브 델타파 듣습니다

경제학 책을 읽으세요,, 바로 졸립니다,,

몇일간은 활동적으로한번 보내셔봐유 효과있어유

저도 자다가 계속 깨네요... 운동도 빡세게하는데 잠이안오네욥

운동빡시게하면 잠 그냥옵니다

운동 + 금연 + 금주 + 야식금지 요거하니까 10년 고생했던 불면증도 낫더라구요

멜라토닌을 드셔보세요

만성으로 온 불면증은 어쩔 수 없는 것 같아요~
저도 별 거 별 거 다해봤지만 초반에만 잠깐 효과있고 몸이 적응되면 다시 불면증 상태로 돌아가더라구요.
저 같은 경우는 심리적으로 안정될 때만 증상이 좋아지던데 뭔가 심리적으로 안정 가능한 방법을 찾아보시는 게 좋을 것 같아요~

타트체리차도 좋다고 해서 저도 자기전에 따듯히 마시구 있어요 ㅎ 타트체리 차 한잔 하면서 누워서 살짝 책 읽으시는 것도 괜찮은거 같아요 ㅎㅎ 안정이 우선이지만요 ㅎㅎ

저도 불면증 ㅠㅠ

저도 불면증 심해서 유튜브에 수학강의 같은거 틀어놓곤 합니다 이상하게 졸리더군요

몸을 피곤하게..

저 잠이 안올때 몸에 힘을빼고 절벽에서 뛰어내리는 상상? 느낌으로 누어있으면 침대속으로 빨려들어가면서 눈뜨면 아침이더라구요. 살면서 저처럼 자는사람 딱 1명봤습니다 한번해보셔요