브래이너 제인의 숙면 여행 들으면서 주무세요

@놔랭먼 처음 듣는 이름이군요 당장 검색하러 달려갑니다

아예 하루밤을새고 밤 11시쯤에자면 되요

@오우짜 위에 알려주신걸 듣고도 답이 없다면 혹사의 날을 하루 만들어 봐야겠네요 ㅋㅋ

저도 브레이너 제이의 숙면여행 들으면서 자는데 진짜 신기하게도 일어나라는 알람 소리 들으면 눈이 번쩍 떠짐 ㅋㅋㅋㅋ 너무 매일 들으면 효과가 좀 떨어지고 한번씩 피곤하거나 잠 안올 때 들으면 좋습니다

@스눞피 아이 이거 저만 아는줄 알았는데 안얐네요

@놔랭먼 그만큼 좋은 꿀정보 아니겠나요 ㅋㅋㅋ

@스눞피 오 친절한 후기 감사합니다 ㅋㅋㅋ 오늘은 이녀석으로 결정 !

세시간 주무시고 어떻게 생활을 유지하시는거에요? 4시간~5시간 자는데 너무 힘들어요 ㅠㅠ 비법좀요...

@껀이쓰 커피에 쩔어있는거죠 ㅠㅠ

저는 피곤하면 피부에 트러블이 심해서 어떻게든 꾸역꾸역 자려고 하면 잠이 오더라구요

@EIliz 전 눈을 감고 그냥 있는거에요 계속 이생각 저생각 하고 ㅋㅋㅋ

자동차 경주 선수 데이빗과 올리버 이야기를 아시나요 ??

1. 16시간 동안 물을 제외한 음식은 먹지 않아야하며 잠은 마음껏 자도 된다.
2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫 식사를한다.
3. 바꾸고 싶은 시간에 잔다.

@박소소 어 이거 해보고싶네요 좋은 정보 감사합니다

@박소소 오우 이거 무서워서 못해봤었는데

@두팔곽 뭐가무서운거에요? ㅋㅋㅋ 이거 뭐 무서운건가요?

@모로몰 이거 생체시계 바꾸는 방법일 거에요 다시 못돌아갈 수도 있다고 들음

그 유튭에 특전사들 자는 숨쉬기법 있던데 그것도 금방 기절하는거 같던데요!

@피마픽미 오늘은 이거롤 도전할게요 감사합니다!

라디오 듣다보면 잠드네요.ㅎㅎ

억지로자려면 더 잠안와서 그냥 내일피곤하자하고 안자요ㅋㅋ

1. 수면 환경 문제가 있는가?
> 있다면 침구류 교체 , 없다면 상관없음

2. 잘때 잡생각을 하는가?
> 아무생각을 하지않는건 램수면 진입에 매우 도움이됨
(보닌도 실제로 잘때 아무생각안하고 누울때랑
온갖 잡생각 다하면서 누울때랑 수면에 진입하는
시간이 틀림)

3. 스트레스 유무 및 기타 식습관 점검

유튜브에서 asmr 한번 들어보시는것도....

하루에 3시간밖에 못주무시면 다른거 다 제쳐두고 작성자님 생각하셔서 병원을 어서 가보시는게 순서가 맞다고봐요 ㅠㅠㅠ감히...의견드립니다

멜라토닌 드셔보세요 수면 유도제인데 한두시간전에 먹으면 잠이와서 그때 잠잘와요

유튜브에서 잠 잘 오는 음악이나 소리 검색해서 듣는 편인데...어쩔 땐 효과가 있는 듯 하다 가도 정말 잠이 안 오는 날은 답이 아예 없더라구요..ㅠ

템퍼를 사보세요 ㅎㅇㅎ

저녁운동을 해보시는것도 추천드려요. 그리고 낮에 카페인을 많이 드시는건 아닌지...?

@소묘박박박 먹지 않으면.....살아남기..너무..힘드.ㄹ.....ㅠㅠ

저녁에 스쿼트 200개씩만 매일하면 꿀잠 가능

그 머지 자기전에 운동같은거 하지마시고 호흡법 잇어요 숨 길게 3초정도 들이마시고 3초정도 내쉬고 그러다보면 졸린기운 확 오던데요

핸드폰 혹시 보시나요? 전자파가 글케 안좋다던데

잡생각을 없애는게 좋은것같아요 잘때 아무생각없이
물론 저도 안되서 못잘때가 많습니다 ㅎㅎ

유투브 틀고자면 엄청 잘오던데유

수면유도제 수x엔 인가 그거 인기 좋던데..혹시나해서 제품명 쓰진 못했어요.

자기전 휴대폰 절대 금지 !

운동이 최고인거 같아요

@구스타보1 역시 움직여야겠죠ㅠㅠ

커피안마시기

헤드폰으로 asmr 듣기요

운동하고 누우면 잠 잘와요

운동하고 씻고 산뜻한 상태에서 숙면 혹은 유튜브 ASMR같은거 딱 맞는거 하나 찾아보세요

오 이거 한번 해봐야 할듯