저도 브레이너 제이의 숙면여행 들으면서 자는데 진짜 신기하게도 일어나라는 알람 소리 들으면 눈이 번쩍 떠짐 ㅋㅋㅋㅋ 너무 매일 들으면 효과가 좀 떨어지고 한번씩 피곤하거나 잠 안올 때 들으면 좋습니다
자동차 경주 선수 데이빗과 올리버 이야기를 아시나요 ??
1. 16시간 동안 물을 제외한 음식은 먹지 않아야하며 잠은 마음껏 자도 된다.
2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫 식사를한다.
3. 바꾸고 싶은 시간에 잔다.
1. 16시간 동안 물을 제외한 음식은 먹지 않아야하며 잠은 마음껏 자도 된다.
2. 바꾸고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞추어 첫 식사를한다.
3. 바꾸고 싶은 시간에 잔다.
1. 수면 환경 문제가 있는가?
> 있다면 침구류 교체 , 없다면 상관없음
2. 잘때 잡생각을 하는가?
> 아무생각을 하지않는건 램수면 진입에 매우 도움이됨
(보닌도 실제로 잘때 아무생각안하고 누울때랑
온갖 잡생각 다하면서 누울때랑 수면에 진입하는
시간이 틀림)
3. 스트레스 유무 및 기타 식습관 점검
> 있다면 침구류 교체 , 없다면 상관없음
2. 잘때 잡생각을 하는가?
> 아무생각을 하지않는건 램수면 진입에 매우 도움이됨
(보닌도 실제로 잘때 아무생각안하고 누울때랑
온갖 잡생각 다하면서 누울때랑 수면에 진입하는
시간이 틀림)
3. 스트레스 유무 및 기타 식습관 점검
하루에 3시간밖에 못주무시면 다른거 다 제쳐두고 작성자님 생각하셔서 병원을 어서 가보시는게 순서가 맞다고봐요 ㅠㅠㅠ감히...의견드립니다
유튜브에서 잠 잘 오는 음악이나 소리 검색해서 듣는 편인데...어쩔 땐 효과가 있는 듯 하다 가도 정말 잠이 안 오는 날은 답이 아예 없더라구요..ㅠ
