정체기 왔네요 그걸 이겨내야해여

@썬키스트 힘들어서 폭식하고싶습니다ㅋㅋㅋㅋ

식단조절을 어느정도 하시는지 모르겠지만 개인적인 경험으론 근력위주보단 유산소위주로 운동해보셍 코어운동도 지방컷에 많은 도움이 됩니다

@무우무우 헬스 닫히기전에 고중량에 유산소 20분 정도만하고 거의 식단조절로만 뺀거같네요ㅠ 유산소 늘리다가 그나마 조금있는 근육 빠질까봐 무섭네용

간붓습니다... 조심하세요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

@Skynet40 많이먹어서 그런건가요? 아니면 식단조절?? 급격한 다이어트??

저는 막 먹어서 덩치를 키우기보다는,, 유튜브보고 벌크업??이라는게 잇더라고요 이거 한번 해보심이..?!

키랑 근육량을 안 적으셨는데. 일반적으로 다이어트시, 평상시보다 칼로리 섭취를 줄이거나, 탄수화물을 줄이면 어느정도 빠지는데, 문제는 몸이 그정도에 대사량 쓰는것에 익숙해집니다. 그래서 그 후에는 더 많은 칼로리를 줄이거나, 운동을 더 심하게 해야하죠....그래서 초반에 다이어트 할 때 처음부터 급격하게 칼로리를 안 줄이는건데....키가 크시면 오히려 100킬로도 멋있다고 생각합니다. 물론 그정도면 삼대 한 600은 칠정도 되면, 물론 대충 그렇다는이야기죠 모 ㅋㅋ

@삼대사백 키 185에 마지막 골격근이 41 그냥 체지방 돼지입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방들이 얼굴하고 하체로만 몰려서 다이어트 중인데 진짜 너무 힘드네요

@세상에서오시제일조아 와 키 185면 차라리 100키로 만드시면 좋지않나요? 진짜 전 185에 85킬로 이신것만으로도 너무 부러운데요...ㅠ

@삼대사백 클린식단이 아니라 제가 먹고싶은대로 다먹고 제 기준 고중량으로 하니까 체지방땜에 못생겨져서 못버티겠더라구요ㅋㅋ

@세상에서오시제일조아 지금부터는 그냥 린매스업 방식으로 하시면 될것 같아요!

키 크시면 덩치 있으셔도 괜찮으실꺼 같은데 키가 크지 않으시다면 살 빼시고 운동으로 덩치 키우셔야 될꺼 같아요

@JOHNWICK 키는 큰데 체지방돼지라 안멋있네요ㅋㅋㅋ

58에서 벌크업 코로나 이후 85돼지비계입니다 ㅎㅎ

@しおりん 저도 코로나 덕분에 명분있는 돼지가 됐습니다ㅋㅋ

@세상에서오시제일조아 유산소운동 20분은 거의 효과가 없다고 보는게 맞습니다 최소 1시간은 해야됩니다. 그게 아니면 식단조절밖에 없는데 하루 1500칼로리 컷 하셔야됩니다 웬만하면 유산소 운동이나 코어운동 1시간이상으로 추천드리고 식단조절은 웬만하면 하지마세요 탈,....모가 심해집니다..

@무우무우 헬스장 다니던때라 오래전이긴하지만 거의 쿨다운 느낌으로 했었슴니다ㅜ 유산소하다가 쪼금 남아있는 근육들까지 같이 날라갈까봐 식단으로만 하려고했는데 너무 욕심이었나보네요ㅜ

린매스가 힘들지만 많이먹되 클린하게 가주시는게 좋아요!!

정체기 이기면 쭉쭉빠집니다
저도 지금 100키로 중후반대에서
몇달째 고전중이네요ㅋㅋ

그나마 운동하면서 그렇게 먹어야 어느정도커버되요 ㅜㅜ운동해도 근육아니라 살처럼 보여요 ㅋㅋ

멸치시면 그냥 많이먹으면서 벌크업하시면됩니다.나중에 살빼시면되구요.