@누누 머 운동하려고하면 1 2월이라서 밖에 눈도 겁나와서 얼어죽겠고 집에서하려니 홈트레이닝할 공간도 여의치가않아서 정말 어렵네요... 헬스장을 갈 수 있는것도아니고..
집안에서 스쿼트 30개부터 시직 하루 10개씩 늘리시고 평소 먹는양에 반으로 줄이시면 한달만에 큰 효과 보실거에여 당장에 이정도만해보세요 그후에 다른 운동병행하시는게 좋을듯
식단 먼저 하시면서 살 좀 빼시고 무게 많이 나가시면 무릎 쓰지 않는 운동 위주로 (예를 들면 싸이클?) 하면서 어느 정도 무게 감량 되면 뛰거나 걷는 것도 같이 병행해주시면 좋을꺼 같아요!
운동 보다는 무작정 일단 빼려면 식단입니다 ㅋㅋ 점심은 적당히 저녁만 식단 관리 해서 하루 1000-1500칼로리만 맞춰도 빠집니다 단, 간식+음료수 섭취하지 않구 물 시는 걸ㄹ 요
@감스트 제가 지금 24살에다가 179cm 98kg인데 ㅋㅋㅋ 2주동안 조금 1일1식하면서 닭가슴살 적게먹다보면 3월에는 80중후반 가능할까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 그나이때 딱 178에 80에서 68 갔었는데요 1식이 어떤걸 드실지는 모르겠지만 저같은 경우에는 좀 길게 6개월정도 잡고 매일 운동 한시간씩하면서 밥은 하루 두끼먹는데 탄수화물은 거의 안먹으면서해서 빠졌었거든요. 아마 가능할것같긴합니다 충분히
제대로 다이어트 하려면 진빠 부지런 해야되요
배고플 때 먹을게 없으면 아무거나 먹게 되고 폭식하게 되거든요
제가 크로스핏 1시간 하면서 아침 시리얼 점심저녁 닭가슴살 소세지 120g 한개씩 먹고 중간중간에 배고프면 토마토랑 두유 먹고 그랬더니 일주일 2.5~2kg씩 빠져서 8키로 까지 빼고 중간에 점심정돈 한끼 먹으니 그대로 유지가 되더라고요
그런데 사실상 윗분들 말처럼 운동도 하면 좋지만 먹는게 훨씬 중요해요 의사들도 그렇게 얘기하고요
배고플 때 먹을게 없으면 아무거나 먹게 되고 폭식하게 되거든요
제가 크로스핏 1시간 하면서 아침 시리얼 점심저녁 닭가슴살 소세지 120g 한개씩 먹고 중간중간에 배고프면 토마토랑 두유 먹고 그랬더니 일주일 2.5~2kg씩 빠져서 8키로 까지 빼고 중간에 점심정돈 한끼 먹으니 그대로 유지가 되더라고요
그런데 사실상 윗분들 말처럼 운동도 하면 좋지만 먹는게 훨씬 중요해요 의사들도 그렇게 얘기하고요
감량은 식단9 운동1 동의하지만 그렇다고 무작정 굶지 마세요 무작정 굶으면 한순간에 식욕터져서폭식합니다..영원히 단식 절식 할 것도 아니고 생활에서 간식 밀가루 군것질 야식 줄이는것부터 해보세요^^
