시험치는 당일에도 잠을 10시간씩자는 미띵넘으로써

(아 물론 덕분에 5등급따리)

수면에관한 분석을 간단히 해보려고합니다

빨리쓰고 친구랑 랭겜할거라 ㄷㅐ충써봄

궁금한거 댓글로 질문쥬세요

1. 전등 

저는 진짜 평광등? 그 ㅈㄴ하얀 기존 등 잇자나요

그걸 정말 눈뜨고 못봐줄정도로 싫어해서

제가 쓰는방이 3개있는데

(본채 서브룸 화장실)

이걸 전부 노랑이로 바꿔줬습니다

은은한게 아주 좋아요

애초에 안키는게 가장 좋긴하다만

잘때 어느정도의 불은 있어야 주무실수있는분들 종종 있던데

무조건 노랑이로 바꿔주는게 좋습니다.

눈에 무리가 안가요 정말 좋음. 장담함

(다음번엔 암실처럼 원룸하나 사서 거따가 레드조명으로 커스텀할건데

한번해보고 괜찮으면 그것도 올려볼게용)

혹여나 전등 사실 돈 없는분들은

전등에 노란색 수건 감싸고 테이프로 둘둘하면됩니다

제가 예전에 그렇게했음

2. 베개

제가 베개를 보통 7~8개씩

이틀에 한번 바꾸는편인데

가장 수면에 좋은 형태는 바로 이거입니다.

당장 잠들땐 진짜 불편하긴한데

일어날때 드는 느낌은 이러한 형태의 베개가 가장 짱입니다

저는 잘때 불편함 없는게 최고라

이거 올려놓고 자는편.

(잘때 빨리잠들기. 당장에 느낌이 중요하신 분들은

일반 베개 쓰시는게 좋아요)

그리고 제 주변에도 있지만

커다란 베개 두개씩깔고 자는 분 있는데

그거 목에 아주 치명타입니다

제가 작년에 그렇게해서 잤는데

목허리 다 나갈뻔함

불편하시더라도 무조건 1개만 쓰세요

편안함 너무 추구하다가 병걸릴수도있음

3. 평정심

평정심. 즉

그냥 잘때 막 잡다한 생각 이런거 하지말고

아무런 생각도 안하면됨

이게 정말 힘든분들은

눈을감고 아무것도없는 검은 공간을 떠올려보시면 됩니다

그리고 바닥에 파묻힌다는 느낌으로 온몸에 힘을빼고

계속 있으면 어느순간 딱 잠듬

(근데 이거 가끔가다가 가위눌리니까

처음 해보시는분들은 주의하시면서 ㄱㄱ )

4. 자기전에 물한컵

이거 의외로 도움되요

속이 시원한게 아주 좋음

5. 자기에 맞는 보일러 온도찾기

이거 아주 중요합니다

온도 안맞으면 잠이고 뭐고 없어요

귀찮다고 동글이 드르륵 돌려서 맞추지말고

0.5도까지 세세하게 본인한테

맞는 온도 찾고. 그 온도를 설정후에 수면하는걸 추천드림

-끝-

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