6월1일 107킬로 그램에서 10월 5일 아침 공복체중 83킬로 

넉달동안 24킬로그램 감량했습니다 제생각에는 운동은 보조적인거고식단이 제일 우선적인거같네요 여유증 복부 셀룰라이트 전부 사라졌습니다 다이어트 첫 한달은 술은 입에도 안댔고 두달째부터 한달에 3회정도 마셨고 술마시는 날에는 거즘 5000에서 만칼로리 섭취후 3일안에 먹기전 체중으로 복구하는 방식으로 했습니다 유산소는 1분도 안했구요 근력운동 하루 평균 1시간정도 했네요 평상시 식단은 고구마나 또는 현미밥 100그람으로 탄수화물보충 닭가슴살 100그람으로 단백질 보충 양배추와 토마토로 식이섬유 보충 아몬트 10알씩 섭취하면서 지방보충 해주었구요 하루 4~5끼 섭취했습니다 아침은 절대 거르지 않았고 회사가 늦게 끝나는 날은(달에 보름정도) 운동후 시간대 상관없이 무조건 음식첩취후 1시간 소화시키고 취침했습니다

새벽 1시든 2시든 시간 안따지고 먹었네요 실질적으로 밤늦게 먹는다해서 살이 찌는건 아닌거같아요 뭘먹느냐가 더중요한듯

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