족발 보쌈 치킨 피자요

@youth 탄단지 밸런스 직이네요

저는 솔직히..평소식사량반줄이고 가끔 햄버거시켜요 튀김종류말고 불고기종류로요 단품에 제로음료 이용하면 탄단지 밸런스도 나쁘지않고요

@본숙이 저도 햄버거 샌드위치 나쁘지않다고 생각합니다 워낙 먹을걸좋아해서 평소식사량줄이는게 빡씨네요 ㅎㅎ

@Dudusudud  저도다욧중이라..
전 출근이 10시라 상당히 널널한편입니다 그래서 식사는 9시에 하고 물론..닭찌찌와밥 반공기...그뒤 점심을 4시쯤먹습니다ㅠㅠ그리고 퇴근후 7시에서9시까지운동후 쉐이크 마시고 취침 매일간혈적단식이 되다보니 위도줄고..견딜만합니다.
매일인바디재는중인데 아직 근손실이나그런거없이 8키로감량했어요 한달차입니다

@본숙이 엄청 적게드시네요 ㄷㄷㄷ 칼로리로만치면 1500미만이신듯??

@Dudusudud 키가 186인데...완전적게먹는건맞지만 견딜만해서 일단하는중입니다 만약 근손실 일어나기시작하면 조금씩 조절해야지요ㅜ

저는 식사량을 줄이고 닭가슴살로 채웁니다. 가끔은 닭근위볶아서 먹을때도 있죠 술땡기는거 빼고는... 맛있습니다.

비건쉐이크~

오트밀이요

쉐이크 기본으로 깔고

단호박 + 닭가슴살 저녁먹고요

점심은 일반식이요 ㄷㄷㄷ

레몬물드세요 효과직방입다

그래놀라 말아먹어요

닭찌찌요 ㅋㅋ

살빼야할땐 한끼는 먹고싶은거먹고 한끼는 완전다이어트식으로 먹습니당

요즘은 일반식 줄이고 운동량 늘리고있습니다
일반식 못끊어요ㅠㅠ

계란이랑 곤약? 근데 일반식 반식이 더 좋아용

햄버거 + 우유 + 샐러드 먹습니다 ㅎ

족발 피자요

햄버거 치킨 피자 최고의 다이어트식입니다.

치킨이요..

저흰 아예 밀가루를 끊어서요

닭가슴설용

아침 오트밀 요리 점저는 닭가슴살 야채 밥 위주로 요리해먹어요

아침 탄수화물위주 끼니 챙기거나 귀찮으면 오나오해먹고, 점심 한식위주로 반정도 먹고 저녁 샐러드먹거나 닭가슴살 100g정도만 먹어요!! 밀가루를 최대한 안먹는데, 가끔 생각나면 썹웨이 속 파고 야채가득해서 로스트치킨으로 먹습니당! 퇴근만 거리가 짧아서 따릉이타는데 1달동안 5키로가까이빠졌네유