큰 결심하셨네요 처음부터 pt받지말고 햄스트링 스트레칭은 지속적으로 해주면서 유튜브에 보시면 3대운동 많이 나와있어요 딱 그 운동만 열심히 하고가셔도 충분합니다 이후에 운동이 재밌어진다 하면 3대운동 피티로 자세교정 받으셔도 좋구요

@굳건이 아하 ㅠ네!!운동이 재밋아지면 좋겟네용 ㅋㅋ

운동 1시간하는게 너무너무 심심하시다면 그건 운동이 아니라 그냥 숨쉬는겁니다. 운동 제대로하면 1시간은 순삭이에요. 운동 많이 안해보신거같은데 하루 5~6키로만 뛰셔도 1시간은 넘으실거에요..현재 스펙이 어떠실지는 몰라도 홈트가 어렵다=헬스장가세요. Pt받는게 혼자하시는거보다 6개월은 앞당긴 효과 보실거같구요. 유산소만한다고 살빠진거 아니고 그렇게해서 살뺀다하더라도 기초대사량이 낮아서 요요옵니다. 차라리 웨이트하셔서 기초대사량 자체를 높이세요. 웨이트 후 유산소로 남은 지방태우시면 되구요

@계란장 힘잇는 프로그램... 웨이트 말하시는건가요?! 일단..계단 오르기 방금 하구왓습니당 ㅋ.ㅋ 굉장히 땀나내여

체육과 졸업생입니다! 도움을 살짝 드리자면 시간을 정해 운동을 하시는것도 물론 좋은 방법이지만 자칫 잘못하면 시간을 맞추려 운동하는 경우가 생겨 흥미를 잃을수도 있습니다. 제가 추천해드리는 것은 무리하지 않을만큼의 프로그램을 구성해서 짧더라도 힘있는 운동을 하시면 좋을거 같습니다ㅎㅎ

@시맹이 넹 꾸준히 재밋게하구싶네요
일단 음악들으며 계단 오르고왓아염 ㅋ.ㅋ

운동 처음 시작하는 거라면 습관화가 가장 중요하죠 ㅎㅎ... 사소한 스트레칭부터 시작하는걸 추천드립니다

@helpers 넹 감사해여!!! 끄준히 조금씩이라도 해야겟아영 ㅋㅋ

초반에 절대 무리하지 마세요.
그럼 지치더라구요..

@조르덩 네!! 2.5키로 걸엇는데 음악들으니 재밋네요 ^-^

윗분들이 언급한거처럼 처음부터 너무 무리는 하지 마세요. 번아웃 금방 옵니다.

@브라키오 넵 그래서 !  오늩30분 햇어용 ㅋ.ㅋ

헬스장 분할 운동만 하도 1시간 그냥 순삭입니다. 최대한 즐기면서 할 수 있는거 하시는게 좋아요 시간 금방 갑니다

@커친놈 네 운동이 즐거워지는 그날까지..!!!

유산소를 하면 재미붙이기 힘들어요. 근육에 집중하면서 하루에 한부위씩 자극을 느끼는데 집중해보세요. 단기간에 살을빼거나 근육을 만들려고 하지않는다면 재미는 금방 붙습니다 ㅎㅎ

@담요집 넹 !!꾸준히 운동하고싶어요 *_* ㅋ 내년까지 쭉 할수잇는걸로 ~~해보겟습니당

저는 헬스장이 너무 쑥스럽더라구요 헬스 하시는분들 정말 대단한거같아요ㅜ 저는 개천에 나가서 러닝해요.
첫날은 나간거 부터가 성공이구요. 둘째날은 그냥 쉬쉬 편하게 걸으면 성공이에요. 처음부터 뭐 해야지!? 이럼 작심삼일 되요ㅠ

@오뚜기햅반 저두 바깥공기 쐬며 걷는게 거 저랑맞는거같더라규욤 ㅋ.ㅋ

저도 주변인에게 pt 추천은 안 하는 입장입니다
너무 기본적인 지식 or 서비즈 정신이 없는 트레이너라고 하기도 창피한 사람이 너무 많은데 초보자는 더욱 거르기가 힘들거든요
하지만 그럼에도 자신이 운동하고자 하는 의지가 있다면 사실 pt가 가장 빠르고 좋은 방법은 맞습니다
초보자는 운동의 적절한 분배 및 흥미나 습관이 없어서 pt의 반강제적인 면이 큰 도움이 되죠
대신 헬스장에 가서 꼭 3대 기준 적절한 양의 프리웨이트를 기반으로 잘 가르치는 선생님을 요구하시고
부위별 기본적인 운동 몇 가지를 꼭 알아가셔서 이렇게 배우고 싶다고 요구하세요
소비자의 당연한 권리입니다

@겨울이었다 넹!!!헬스장 가게되면 ㅠ 꼭 그렇게 요구하도럭 할께용^-^ ㅋ

계단타기는 진짜 산타는거랑 같은 효과줍니다

@샛별이 오...산타는거과 같군여

어짠지 땀이 나더라구요

런데이 어플 받으셔서 초심자 코스로 런닝 시작해보세요! 저도 군대 전역한 이후에 한 번도 안 뛰다가 체중 감량 목적으로 최근에 런닝 시작했는데, 어플이 잘 돼있어서 초심자에게도 좋더라구요

@어니언 오홍 당장 다운받으러 가겟습니당~!

@치치리치치코 네 무조건 추천이에요!!

저도 새해목표는 운동입니다!! 같이 화이팅해요

저는 헬스하는데 운동 잘 못해서 운동시간 2시간 넘어가요 ㅋㅋㅋㅋ 대근육한부위 그리고 팔하나 하면 기본2시간 ㅠㅠㅠ 아마 빼실때 걷기만으로 빼기 힘들때 있으실텐데 웨이트 추천드립니다 고강도로 하심 효과 더 많이 보실거에요

운동안한지가몇년인지....쉽지않네요..

운동에 흥미를 조금씩 가지는게 전 좋은거 같아여 자기가 못하는것보다 잘되는 부분을 조금씩 하면서 흥미를 찾는? 저도 아직 초보라 이런말 하는게 오지라퍼 일수도 있지만
우리 운동 화이팅 해봐여!!

1시간은 시간 너무 모자라서 2시간은 합니다 ㅋㅋㅋ

1시간은 무리에요 따흑

스트레칭을 오래하세요 충분히 푸쉬업과 턱걸이도 아주좋은운동이니 추천드립니다

헬스장가셔서 노래들으면서 쇠질!!

웨이트 2시간 유산소 30분 필라테스 1시간반 합니다. 직업이 이쪽인지라 하게되네요.
걸을때도 추울때 무리해서 걷지마시고 무릎 항상 조심해서 걸으세요!
그리고 운동은 꼭 배워서하세요

홈트로 매일 하시는분들보면 진짜 의지가 대단하신거 같아요. 저라면 집근처 헬스장 추천드려요.
공부하면서 운동하면 그나마 재밌더라고요

헬스장 이나 운동하러안가면 집에서홈트합니다. 국내는 김뽀마미님꺼 마니하는편이고 , 그외에 강아지랑 30분이상 트렉 빠르게걷기도하고(강아지는 안지칩니다 저만지침ㅠ) 발레 골프 합니다. 첨에 운동시작할때 운동에 흥미없으면 지루한것 당연하죠. 좋아하는 운동취미 있다면 그것부터 도전해보심이 어떨까요. 한동안 춤바람나서 댄스학원도 오래다녓엇네여

음.. 홈트보단 헬스장 추천합니다
아무래도 환경빨 무시 못해서..

@김지용인지용 그렇군용  ㅠㅠ다들 헬스장 잘다니시는거같아욤 ㅋ

운동은 아침에 웨이트 한시간씩 꼭 하는편입니다만, 여유가되면 유산소 30분 추가하고..
근데 운동 아무리 한시간 두시간씩 해도 먹는거 조절못하면 똑같더군요, 클린하게먹는다는게 엄청힘든데 해보고나서 인바디 변하는거보고 보디빌더분들 더 대단하게 보이는거같습니다;

@jakekim891 마자요 ..먹는거..ㅠㅠ먹는게 젤젤 힘든거같아요  ㅠㅠ맛난거 너무마나서

헬스장은 못 가서 집에서 맨몸운동 30분~1시간 하는 것 같아요

@김누피 우왕 홈트하시는군요!!

그냥 욕하면서 운동!! 그럼 덜심심해요 아님 가상의 상대를 만들어서 경쟁 ㅋㅋㅋㅋ 내가 공부도 했는데 이거 못하겠냐!!! 내가 회사도 다니는데 이걸 못하랴!!!! 운동하는 나 ㅈㄴ 머시써!!!!!!!! 1분만 더하자 10초만 더하자 1개만 더하자. 진짜 공부랑 운동이랑 똑같은거같아요ㅠ 그럼 시간 후딱갑니당

@조이유 ㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ머시써!< ㅋㅋ아 넘웃겨요  ㅋㅋㅋ
진짜 그냥 ㅋㅋ자기와의 싸움인거같아요
운동이든 공부든ㅋㅋ