베르사그립으로 해보세요 그래도 잘안당겨지면 등이 아직 약한거임 ㅜ

@펭수 이거 말 많더라구요 좋다고...

밴드 이용해보심이 어떨런지

@피카츄 밴드로 하면 뭔가 효과가 없는듯해서요 ㅜㅜ

저도 밴드 추천드려요

@v3sint 너무 보조기구에 의지하면 효과가 더딜듯하여 ㅜㅜ

밴드가 효과엄청 좋아요 밴드써서 10개정도 하시면 밴드없이 1번정도 할수있어서 점차 늘리시면 됩니다

밴드하시면 나중에 밴드 없이 하기 매우 힘들어요

처음부터 악력 부족하시면 점프 풀업으로 네거티브 형태로 세트 마다 10회씩 넣어주세요

@RonnieColeman 네거티브가 역시 좋군요!

악력기도 도움은 많이되요 기본적으로 매달리는게 중요한지라..

@칼세이건 그쵸? 전완이 털리는게 너무 잘느껴져서ㅜㅜ

악력기는 만능입니다. 오만 곳곳에 다 도움이 됩니다. 그냥 평상시 들고 다니면서 즐기면서 계속하세요 ㅋ

@장동건 꾸준히 해야겠습니다 !

처음에 메달려만 있으셔요 그러면서 하려고 조금씩 시도해보고

밴드 비추 그냥 데드행 ㄱㄱ

기구이용하면 도움 많이 되더라고요

처음엔 그냥 계속하시다가 전완근에 힘이 도저히 없으면 그때 스트랩 감아서 하시면 됩니다.ㅎㅎ

그냥 처음엔 철봉에 많이 매달려있는게 도움이 되던데요 전..

전완이 먼저 털리면 전완이 약한겁니다 ㅠㅠ 스트랩쓰시거나 오버그립으로 연습하세요 ㅎㅎ

아니요 그냥 자주 매달리는수밖에 없어요 정자세까진 아닌데 105키로인데 반동까지치면 15개는 가능할거같네여

점프풀업 몇개하면 되요

작년 1월 부터 처음 할땐 뛰어서라도 1개씩 해서 40개씩 하다가 3일차부터 1개씩이라도 안뛰고 정자세로 게속 시도하면서 어떻게든 40개씩 채웟습니다 일주일? 정도쯤엔 3~4개정도 했고 2주차끝날쯤부터 5개?6개 하는데 마지막세트엔 어떻게든 한번더올라가서 7번까지 했습니다 3주차엔 7개~8개 정도를 한세트에 했고 컨디션좋으면 9개 10개까지 했고요 한달정도 되니 기본 한세트 10개 12개씩했고 마지막세트는 한번만 더를 외치며 무조건 +1개 했습니다. 이후론 매일 10개씩 5세트 했고 12월부터 코로나로 안했습니다. 제생각엔 그냥 꾸준히 갯수정해놓고 해서 된거같습니다. 저는 주 6일운동에 1일 쉬었습니다.

악력이 기초바탕이죠 매달리기부터 늘리세요 1분 2분 이런식으로

전완근 운동도 하세요 턱걸이 할때 전완근 약하면 개수도 잘 안늘어요

턱걸이는 그냥 네거티브로 계속 반복하는 수 밖에는 없을 듯 합니다.

뭐든 해보시는게 도움 될거에요

댓글내용 확인

네거티브 추천드려요 현재 최대 13개.. 계속 노력하고 있습니당 ㅎㅎ

악력기보다 그냥 매일 자주 하는게 좋은거 같아요

탄력밴드가 도움되요

매일 자주

트레이너가 악력기는 추천 안하더라고요. 오히려 안좋을수 있다고. 차라리 풀업만 열심히 하다보면 악력이 같이 늘거에요

진지하게 체중이 날씬하면 그냥 꾸준히하는게 훨씬 좋다고 생각해요

점프 해서 버티는게 갑!

밴드가 좋더라구용

상하운동보다 손이 먼저 털리면 당연히 악력기가 우선이죠

상하운동이 먼저 털리면 보조가 없는 집에서 홈트에는 밴드가 좋구요