하체 루틴
Jjybj24
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2021.07.20 20:36
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익스텐션 웜업 > 레그프레스 뒤질 때 까지 > 핵스퀏 & 익스텐션 묶어서 뒤질 때까지 > 스탠딩 레그컬 & 스티프 데드리프트 뒤질 때까지
초급자일때는 레그익스텐션이랑 핵스쿼트만 주구장창하다가 골반 수축감이랑 복압잡는거 익히고 이제 스쿼트로 들어왔네요! 별개로 가끔 하체데이에 힙쓰러스트 넣어주는데 이거 효과진짜 좋습니다!
저는 개인적으로 하체를 안 좋아해서
스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다
스쿼트 데드(등 운동 날) 레그컬 이렇게 3개만 하네요ㅋㅋㅋ 후면 볼륨을 조금 더 가져가는게 무릎 건강에 좋다 라는 말을 어디서 들어서 레그컬도 꼭 해주는 편입니다
유튜브 일반인클라스 자주 봅니다
해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요
시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다
해외 보디빌더들 루틴을 매일 부위별로 설명해줘서 다양하게 운동하니 더 재밌어요
시간나면 한번 보시는걸 추천드립니다
